Óleo que promete noites melhores e menos estresse ao mesmo tempo

O uso de óleos essenciais voltou ao centro das discussões sobre bem-estar, impulsionado por pesquisas que apontam benefícios na regulação do humor, na redução do estresse e na melhora do sono.

Extraídos de plantas aromáticas, esses compostos atuam principalmente pelo olfato, estimulando respostas fisiológicas que podem favorecer relaxamento ou aumentar o estado de alerta.

• Este óleo essencial ajuda na ansiedade, acalma o corpo e afasta baratas

Bergamota e lavanda

Estudos publicados em periódicos internacionais mostram que aromas como lavanda e bergamota estão associados à queda nos níveis de ansiedade e cortisol, além de relatos de noites de sono mais estáveis entre participantes de terapias com aromaterapia.

Os efeitos variam conforme o perfil químico de cada óleo, o modo de uso e a sensibilidade individual.

Entre os mais utilizados para equilíbrio emocional, a lavanda se destaca pelo impacto na qualidade do sono e no relaxamento. A bergamota é citada por seu potencial de reduzir o estresse e elevar o humor.

Clima quente

Alecrim, manjerona e óleos cítricos completam a lista de aromas comuns em rotinas de autocuidado, cada um com efeitos específicos ligados à energia, tensão e sensação de bem-estar.

O uso seguro exige atenção. Especialistas recomendam optar por marcas confiáveis, evitar ingestão e sempre diluir antes da aplicação na pele. Difusores, gotas em tecidos e óleos-carreadores são métodos considerados adequados.

No Brasil, onde as rotinas intensas e o clima quente influenciam o comportamento, a aromaterapia tem sido incorporada a práticas como pausas de respiração e ambientes ventilados.

Para usuários frequentes, a combinação de aromas mais leves ao longo do dia e fragrâncias relaxantes à noite tende a potencializar os efeitos desejados.