Esse elemento do seu drink está te fazendo engordar, e não é o álcool

Dentro de drinks coloridos e bem decorados, há um elemento que aumenta as calorias e traz açúcar em excesso. Os gelos saborizados, febre nas redes sociais, parecem inofensivos, mas podem engordar e causar impactos à saúde.

De água de coco a suco de morango, as opções são muitas. A ideia é manter o sabor da bebida por mais tempo, mas o resultado nem sempre é saudável.

Esses cubos congelados contêm misturas de água, açúcar e adoçantes potentes. Também levam estabilizantes e espessantes que deixam o drink mais doce e denso. Em alguns casos, há ainda amido de milho e maltodextrina.

Com o derretimento, a bebida fica mais viscosa e ganha sabor artificial. Quem consome vários copos com esse tipo de gelo soma calorias extras sem perceber.

Leia o rótulo antes de comprar

Para evitar surpresas, é importante ler a lista de ingredientes. O primeiro item indica o que está em maior quantidade. Prefira produtos com menos aditivos e mais transparência no rótulo.

Em gelos saborizados, quanto maior a lista de componentes químicos e menor a presença de frutas naturais, mais calórica e artificial tende a ser a bebida. Produtos que destacam “sabor natural” ou “sem adição de açúcar” nem sempre cumprem o que prometem, como os biscoitos "sabor chocolate", por exemplo.

O ideal é comparar rótulos e buscar versões com ingredientes simples, evitando corantes e conservantes. Essa leitura pode fazer diferença tanto na ingestão calórica quanto na saúde digestiva.

'Água de coco' só no nome

A moda começou com bartenders que congelavam água de coco natural para manter o sabor e resfriar drinks. No varejo, porém, a versão “sabor coco” costuma usar aromatizantes.

Muitas embalagens mostram frutas, mas o conteúdo é mais próximo de um picolé do que de suco. Nos cubos “sabor coco” da Coco Leve, por exemplo, o açúcar aparece antes do coco na lista e há apenas 9% de água de coco. Outras marcas, como Cubinho e Q Mexe, nem incluem o ingrediente, segundo o portal UOL.

Na prática, o consumidor compra uma mistura de água com açúcar e aditivos, acreditando estar levando um produto natural. Essa diferença entre imagem e composição é o que mais engana quem busca opções leves.

Praticidade que cobra um preço

O principal apelo é a conveniência. Marcas prometem drinks prontos, sem sujeira ou preparo. O problema é que, junto com a praticidade, vêm compostos que simulam fruta e acidez, comprometendo o valor nutricional.

Quem quer manter o controle pode optar por gelo comum ou preparar bases em casa, com suco natural, chá ou água de coco de verdade. Assim, o sabor fica mais leve e previsível.

Preparar seus próprios gelos é simples e ajuda a reduzir o consumo de açúcar escondido nas versões industrializadas. O mesmo vale para bebidas prontas vendidas em bares e mercados, que também podem conter xaropes e corantes.

Escolha consciente

No bar, vale perguntar o que vai no gelo do coquetel. Em casa, planeje versões simples e sem excesso de açúcar. Informação no rótulo é o que garante uma escolha mais saudável — e menos calórica — para o seu copo.

O consumo consciente é uma tendência crescente, e entender o que está dentro do seu drink é o primeiro passo para beber com equilíbrio. Mais do que evitar calorias, trata-se de cuidar da própria saúde com escolhas mais informadas.