Teste simples pode revelar envelhecimento do seu cérebro e corpo
A forma como você anda pode parecer algo comum, mas a velocidade dos seus passos revela muito sobre o estado do seu corpo e da sua mente.
Lentidão ao andar pode sinalizar um envelhecimento mais acelerado, inclusive do cérebro.
Estudos apontam que caminhar mais devagar pode ser um indicativo de problemas futuros, como hospitalizações, doenças cardíacas e até risco de morte precoce.
Passos revelam idade cerebral - velocidade dos passos funciona como um marcador da capacidade funcional, ou seja, da autonomia para realizar atividades diárias e manter a independência.
Ela também está ligada à fragilidade e à capacidade de recuperação após eventos como um acidente vascular cerebral (AVC).
É natural que, com o envelhecimento, a velocidade ao andar diminua; no entanto, quando essa redução é mais acentuada, pode ser sinal de algo mais sério.
Segundo a professora Christina Dieli-Conwright, da Faculdade de Medicina da Universidade Harvard, essa mudança costuma estar relacionada ao declínio geral da saúde.
Como medir sua velocidade ao andar? O teste é simples e pode ser feito em casa ou ao ar livre; pessoa caminha 5 metros para ganhar ritmo e depois percorre mais 10 metros em sua velocidade normal
Para calcular, basta dividir a distância (10 metros) pelo tempo em segundos.
Dados mostram que a velocidade média dos passos varia com a idade e o sexo; mulheres entre 40 e 49 anos caminham, em média, a 1,39 m/s; homens, a 1,43 m/s.
Já entre 50 e 59 anos, as médias são de 1,31 m/s e 1,43 m/s, respectivamente; na faixa dos 60 a 69 anos, as mulheres caminham a 1,24 m/s, enquanto os homens mantêm os 1,43 m/s.
A partir dos 70 anos, a velocidade cai: mulheres entre 70 e 79 anos têm média de 1,13 m/s, e homens, 1,26 m/s; entre os 80 e 89 anos, os valores caem ainda mais 0,94 m/s para mulheres e 0,97 m/s para homens.
Um estudo da Universidade de Pittsburgh analisou dados de mais de 34 mil adultos com 65 anos ou mais e concluiu que a velocidade ao andar está diretamente ligada à expectativa de vida.
Homens de 75 anos que andavam mais devagar tinham 19% de chance de viver mais 10 anos, enquanto aqueles com passos mais rápidos tinham 87% de chance. Fotos: Pexels