Alimento tem compostos naturais que ajudam no trânsito intestinal e reduzem inflamações
Quem tem dificuldade para ir ao banheiro com certeza já tentou diversas técnicas para se livrar da constipação.
Algumas mudanças diárias podem ser a chave para melhorar a digestão, como a inserção de uma fruta específica na dieta: o mamão.
Mamão é rico em fibras que, juntas com uma boa quantidade de água, fazem o intestino funcionar perfeitamente e melhoram a constipação.
Isso ajuda na saúde do cólon, ou intestino grosso, órgão fundamental para absorção de nutrientes pelo corpo.
Principal benefício do mamão é sua grande quantidade de fibras, responsáveis por aumentar o volume das fezes, incentivando as contrações do intestino e facilitando a evacuação.
Para além das fibras, outra substância do mamão ajuda na digestão: a proteína papaína, que auxilia na quebra das proteínas dos alimentos, reduzindo a fermentação intestinal, que gera gases.
Vitamina C e o betacaroteno também estão presentes na fruta e têm função anti inflamatória, fundamental para a saúde do cólon.
Mamão também é ótimo para a hidratação, pois é composto por 88% de água.
Comer a fruta no café da manhã é uma prática comum entre as pessoas com prisão de ventre, principalmente misturada com aveia.
Se você não gosta do mamão puro, não se preocupe, existem receitas que misturam a fruta com outros ingredientes, disfarçando o sabor, que também são ótimas para o intestino.
Um exemplo são as vitaminas combinadas, como mamão com laranja, abacaxi ou iogurte natural. Fotos: Pexels