Esse suplemento simples pode atrasar bastante os efeitos da velhice, diz estudo
Conforme envelhecemos, e nossas células vão se multiplicando para renovar tecidos, como pele e músculos, o corpo sente o impacto; mas essa vitamina pode retardar o envelhecimento.
Quando as células se dividem para formar duas, os cromossomos que guardam o nosso DNA (nossa 'receita') precisam se duplicar também.
E nessa duplicação uma pequena parte deles, chamada telómeros, se perdem, e nós envelhecemos.
Mas um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que o suplemento de vitamina D3 tem potencial de atrasar esse processo.
Entenda - duplicação dos cromossomos é um processo que ocorre a todo momento no nosso corpo; acontece que nessa duplicação, uma parte é perdida.
É aí que entram os telómeros: eles são partes 'descartáveis' de material duplicado, e são eles que se perdem quando as células se reproduzem.
Cientistas norte-americanos descobriram, ao analisar pacientes homens de 55 anos e mulheres de 50, é que a suplementação de vitamina D3 reforça os telômeros, prevenindo desenvolvimento de várias doenças relacionadas à velhice.
Nos testes, os cientistas compararam pacientes com suplementação de 50mcg de vitamina D3 por dia ao longo de 5 anos com pacientes sem suplementação, e perceberam que os telômeros dos pacientes suplementados estava bem maior.
'Nossos achados mostram que a suplementação de vitamina D pode ser uma estratégia promissora para reverter os efeitos do envelhecimento', diz Haidong Zhu, autor do estudo.
80% da vitamina D circulante no corpo humano vem da exposição ao Sol, então é importante abrir as janelas e passar um tempo ao ar livre sempre que possível; já os outros 20% devem vir de alimentos.
Entre os alimentos que contêm vitamina D3 estão o salmão, o atum, o óleo de fígado de bacalhau, a sardinha e outros frutos do mar. Fotos: Pexels