Sono em separado, relacionamento junto: como dormir melhor pode salvar casamentos
Prática de dormir em quartos separados, conhecida como 'divórcio do sono', vem ganhando adeptos como solução para noites mal dormidas e relacionamentos mais harmoniosos.
Embora pareça radical, a estratégia tem raízes históricas e é apoiada por especialistas em sono, que destacam benefícios para saúde e convivência conjugal.
Longe de ser um sinal de crise, para muitos casais dormir separados representa uma escolha consciente por qualidade de vida e bem-estar individual que reflete positivamente no relacionamento.
'Divórcio do sono' não é novidade; antes do século XIX, era comum casais de classes altas na Europa manterem quartos separados.
Roncos, insônia, horários diferentes e preferências de temperatura são os principais motivos que levam casais a experimentarem dormir em ambientes distintos.
Dados da Academia Americana de Medicina do Sono revelam que 33% dos americanos já dormem separados ocasional ou regularmente; entre millennials, o índice sobe para 43%.
Aumento reflete uma geração mais preocupada com saúde do sono e menos apegada a convenções sociais sobre como casais devem compartilhar (ou não) seu espaço noturno.
Psiquiatras como Stephanie Collier, de Harvard, destacam que dormir melhor fortalece imunidade, melhora humor e aumenta a paciência - fatores cruciais para relacionamentos saudáveis.
Estudos mostram que noites bem dormidas reduzem conflitos conjugais, enquanto a privação de sono aumenta a irritabilidade e diminui a qualidade das interações diárias.
Muitos casais, porém, temem que dormir separados prejudique a intimidade; cerca de 25% dos que tentam a prática acabam voltando a compartilhar a cama, segundo a SleepFoundation.org.
Especialistas alertam que a conexão física durante o sono tem seu valor, e alguns casais desenvolvem sincronia que realmente melhora a qualidade do descanso mútuo.
Para quem não quer quartos separados, soluções incluem camas maiores, colchões com redução de movimento ou até 'camas separada juntas', duas camas individuais no mesmo quarto. Fotos: Pexels