Novo estudo acompanhou mais de 32 mil enfermeiras
Para combater a depressão, não bastam apenas remédios, é preciso repensar hábitos; essa fruta comum, que todos têm em casa, ajuda a combater os sintomas, segundo Harvard.
Estudo acompanhou mais de 32 mil enfermeiras e 200 enfermeiros e percebeu que um hábito simples, comer frutas cítricas com frequência, pode prevenir sintomas da depressão; mais famosa delas é a laranja.
Por que enfermeiros? Os profissionais de enfermagem lidam muito de perto com o sofrimento das pessoas e, às vezes, passam por vários lutos em um único dia; por isso, é uma classe que possui prevalência de sintomas depressivos.
'O enfermeiro cuida de pessoas e lidar com a morte delas é escancarar a finitude do ser humano. Essas mortes geram muitos mecanismos de defesa, e nem sempre saudáveis', diz Dorisdaia de Humerez, doutora em Enfermagem Psiquiátrica.
Por isso, para eles, mudanças eficazes de hábito podem ser ainda mais importantes para a saúde mental; e comer laranjas é uma ótima mudança, sugere o estudo.
Uma laranja por dia - é isto que indica Raaj Mehta, principal autor do estudo e instrutor de medicina na Escola Médica de Harvard; segundo o especialista, comer uma laranja por dia pode reduzir o risco de depressão em 20%.
Fruta cítrica potencializa a produção de serotonina e dopamina; essas moléculas estão associadas às sensações de bem estar, aumento da percepção de energia e regulação do estresse.
Pesquisadores analisaram fezes dos pacientes para investigar o que essas pessoas que comem laranja todos os dias possuem em comum.
'Consumo excessivo de frutas cítricas também foi associado a altos níveis de F. prausnitzii. Portanto, acreditamos que ela pode associar o consumo de frutas cítricas a uma boa saúde mental.'
Há alguns outros estudos ligando o metabolismo da F. prausnitzii com a liberação de serotonina e dopamina, o que comprova a ligação encontrada pela equipe de Mehta. Fotos: Pexels