Descubra como um alimento simples pode revolucionar seu bem-estar
Os ovos são tesouros nutricionais, considerados dos alimentos mais completos e saudáveis. Acessíveis e saborosos, eles oferecem muitos motivos para sua inclusão diária.
Comer apenas dois ovos por dia pode iniciar uma transformação, trazendo nove mudanças incríveis ao seu corpo.
Regularmente, ovos impactam positivamente desde a força óssea até a clareza mental. Eles também são aliados na manutenção da boa forma, oferecendo um toque saboroso e prático. Com isso, impulsionam sua energia e fortificam o sistema imunológico, promovendo um bem-estar geral.
Os ovos são ricos em vitaminas A, B6, B9, B12, D e E, além de ácidos graxos ômega-3. Estes nutrientes são super saudáveis e fundamentais para a revitalização de sua beleza natural, agindo de dentro para fora. Sua pele fica mais radiante, unhas mais fortes e cabelo com brilho.
O cálcio presente nos ovos é um reforço vital para a estrutura óssea e dental. Incluir este alimento na dieta colabora para a manutenção de ossos mais densos e dentes mais firmes.
A proteína é indispensável para a construção e recuperação muscular. Cada ovo entrega cerca de 6 a 7 gramas deste macronutriente vital.
Eles servem como alternativa eficaz a shakes industrializados. Após seus treinos, dois ovos são ideais para nutrir e fortalecer os músculos.
A colina, substância rara, está presente nos ovos. É crucial para a saúde cerebral, melhorando funções cognitivas e memória de curto prazo.
A proteína de alta qualidade nos ovos garante energia lenta e contínua. Diferente de carboidratos simples, que causam picos e quedas, os ovos oferecem vigor prolongado.
Por seu alto poder de saciedade e baixo teor calórico (aprox. 70 kcal por ovo cozido), ovos são ótimos para quem busca emagrecer.
Ovos contêm potentes antioxidantes, zeaxantina e luteína, essenciais à saúde ocular. Eles atuam na prevenção de doenças degenerativas, como cataratas. Fotos: Pexels