Exercício garante vida mais saudável
Em um mundo cada vez mais sedentário, a prática de atividades físicas se torna essencial; uma caminhada de 30 minutos é uma opção acessível para a grande maioria das pessoas.
Orientação da OMS é de que um indivíduo adulto deve realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada, ou entre 75 e 150 de prática com intensidade, por semana.
Caminhada diária de meia hora garante que você entre nessa margem de orientação, além de trazer benefícios para a sua saúde.
Benefícios da caminhada - caminhada diária garante a saúde do músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e diminui o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Além disso, você vai perder calorias, e, consequentemente, peso, além de ter o metabolismo acelerado.
Além do corpo, a prática regular da caminhada vai ajudar a sua mente; enquanto se exercita, o seu cérebro libera endorfina, hormônio responsável pela melhora do humor e do estresse.
Seus músculos e ossos também serão fortalecidos com a caminhada; isso irá evitar problemas futuros como a osteoporose, doença que ataca os ossos, os deixando mais frágeis.
Como implementar a caminhada na sua vida? Pode parecer um desafio à primeira vista, mas a caminhada vai trazer benefícios apenas com constância e disciplina.
Existem algumas formas de incluir essa prática na sua vida, que você pode conferir agora.
De início, demarque metas reais, comece com uma velocidade mais lenta; outro ponto importante é fazer no horário que for possível para você.
Adicionar 30 minutos na sua vida não é difícil, mas também não pode atrapalhar o seu dia a dia.
Para te ajudar a não desistir, você pode arrumar um parceiro para essa nova jornada de vida; caminhada também pode ser ambientada por uma boa música ou podcast, te ajudando a manter a constância.
Tecnologia, outra parte quase inerente da vida, também pode ser uma grande aliada.
Você pode usar aplicativos de rastreamento para avaliar seu desempenho e sua evolução. Fotos: Pexels