Muitos acreditam que é um fator de personalidade
Acordar de mau humor não é só questão de personalidade a ciência mostra que noites mal dormidas podem ser a verdadeira culpada.
Privação de sono prejudica a produção de serotonina, hormônio do bem-estar, e deixa o corpo em alerta constante.
Segundo pesquisa da Unicamp, fatores como travesseiro inadequado, estresse e ansiedade interferem na qualidade do repouso; resultado? Despertar irritado e sem energia, mesmo após horas na cama.
Renata Federighi, consultora do sono, explica ao jornal Folha Vitória que dormir mal faz o corpo liberar noradrenalina, substância que acelera o coração e a respiração.
Estudo da Unicamp aponta que até a postura na cama interfere; travesseiros ruins e colchões velhos causam desconforto, enquanto ansiedade e depressão perturbam o ciclo natural do sono.
Renata destaca que a qualidade do sono importa mais que a quantidade de horas; 'é preciso passar por todas as fases do repouso para recuperar as energias', afirma.
Alongar-se ao acordar prepara o corpo para o dia, mas exige tempo; 'acorde 10 minutos mais cedo para fazer movimentos leves. O humor melhora muito', sugere a especialista.
Pequenas mudanças, grandes resultados - trocar travesseiros, regular a temperatura do quarto e evitar telas antes de dormir são passos simples para noites melhores.
Corpo agradece com um despertar mais calmo e positivo.
'O sono reparador é a chave para acordar bem-humorado', reforça Renata.
Com hábitos consistentes, até quem vive irritado pela manhã pode transformar sua rotina. Fotos: Pexels