Uva surpreende com efeitos profundos na saúde cardiovascular
Avanço da idade traz consigo desafios importantes para a saúde, como o aumento dos níveis de colesterol ruim e a perda gradual da massa muscular.
Entre tantas soluções disponíveis, uma fruta acessível tem se destacado por oferecer benefícios duplos, cuidar do coração e manter a força dos músculos: a uva.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que a ingestão diária de 10 gramas de uvas pode reduzir significativamente os níveis de LDL, o chamado colesterol ruim.
Estudo, publicado na revista Nutrients, também revelou um aumento na diversidade das bactérias intestinais, o que reflete uma melhora na saúde digestiva e metabólica.
Essa combinação de efeitos torna as uvas um alimento funcional de destaque, promovendo não apenas a proteção cardiovascular, mas também um equilíbrio interno que favorece o bem-estar geral.
Pesquisadores da Western New England University apontaram em um estudo publicado na revista Foods que o consumo de uvas pode influenciar positivamente o tecido muscular, especialmente em indivíduos mais velhos.
Isso se deve à presença de antioxidantes e compostos bioativos que agem contra o processo natural de degeneração muscular.
Esses achados indicam que incluir essa fruta na rotina alimentar pode ajudar a conservar a força física e retardar a perda de massa muscular, que costuma ocorrer com o envelhecimento.
Para obter os benefícios das uvas, é possível consumi-las de forma prática: in natura, em sucos, saladas ou até mesmo em lanches rápidos. Fotos: Pexels