Fisiculturista revela dieta que o faz parecer jovem
Aos 76 anos, o fisiculturista Xinmin Yang parece ter décadas a menos; seu segredo? Um café da manhã reforçado e rotina impecável de treinos.
Com 6 ovos, vegetais e disciplina, o chinês mostra que longevidade e vigor vêm da combinação entre alimentação saudável e exercícios.
Yang treina diariamente desde 1984 e ainda consegue fazer agachamentos com 170 kg; sua história viralizou, mas o que chama atenção é sua dieta poderosa e acessível.
Segundo o portal La Cucina Italiana, Xinmin Yang não abre mão de 6 ovos, tomates e pepinos pela manhã; às vezes, troca por aveia e frango.
Exames comprovam que sua densidade óssea equivale à de um jovem de 30 anos; pressão arterial e taxas de lipídios também impressionam; tudo graças à alimentação regrada e aos treinos diários.
Yang faz suas compras no mercado, priorizando peixes e vegetais frescos; nada de suplementos caros só comida de verdade e proteína de qualidade.
Fisiculturista, um dos pioneiros na China, ainda dá aulas e planeja continuar ativo até os 80 anos; sua receita? Persistência; 'quem sabe chegamos ao Santo Graal', brinca, sobre a busca pela juventude eterna.
Muitos nutricionistas nas redes sociais indicam o consumo de ovos no café da manhã.
Yang é a prova viva: eles dão energia e ajudam a manter músculos fortes; combinados com exercícios, são um trunfo contra o envelhecimento.
Vale a pena inspirar-se nele? Com disciplina, talvez você não pareça ter 50 aos 76, mas certamente viverá melhor; e, como Yang mostra, nunca é tarde para começar. Fotos: Pexels (ilustrativas)