Viver até os 100 anos não é só questão de sorte ou boa genética, o que você faz no dia a dia pode pesar na longevidade. Mas há um ingrediente extra que não pode ser ignorado: mexer o corpo.
Segundo o jornal O Globo, na Espanha, por exemplo, a expectativa de vida média é de 84 anos, resultado de uma combinação que inclui alimentação equilibrada, descanso adequado e vida social ativa.
Dan Buettner, explorador da revista americana, National Geographic e referência mundial em longevidade, viajou pelas chamadas Zonas Azuis, lugares como Okinawa (Japão), Sardenha (Itália) e Icária (Grécia), onde as pessoas vivem mais e melhor e ele descobriu que manter-se ativo é a regra.
Movimento: o remédio que não vem em frasco
Exercícios regulares ajudam a prevenir doenças como diabetes tipo 2, problemas no coração e até alguns tipos de câncer. Eles também equilibram pressão, colesterol e glicose, além de fortalecer o sistema imunológico.
De acordo com o jornal, estudos publicados nas revistas americanas, The Lancet e JAMA Network as atividades físicas também reduzem o estresse, afastam a depressão, mantêm a autonomia e preservam o cérebro.
Os dois esportes da longevidade
Buettner destaca dois esportes que, segundo ele, unem atividade física, diversão e interação social permitindo chegar aos 100 com qualidade de vida.
1. Pickleball – Um jogo que mistura tênis, pingue-pongue, badminton e padel. Criado nos EUA, conquistou principalmente pessoas acima dos 50 anos pelo ritmo moderado e pelo clima de confraternização.
“As pessoas que vivem mais tendem a jogar tênis, badminton e, eu diria, o melhor de todos: pickleball”, disse Buettner ao portal Infobae. Ainda pouco popular no Brasil e na Espanha, cresce rápido nos EUA e Canadá.
2. Golfe – Pode parecer tranquilo demais, mas jogar golfe significa caminhar entre 7 e 10 km por partida. É exercício para o corpo inteiro, pedindo força, equilíbrio e resistência. Também é treino para o cérebro, exigindo estratégia e concentração.
Pesquisas da Universidade de Edimburgo, segundo o jornal, associam o esporte à melhora do humor, redução do estresse e menor taxa de mortalidade entre idosos.
O segredo da vida longa não esteja na esteira nem na academia, mas em uma raquete na mão cercado de bons amigos.