Problemas relacionados ao sono afetam grande parte da população. Segundo a Fiocruz, 72% dos brasileiros convivem com algum tipo de dificuldade para dormir. Entre as soluções acessíveis, uma planta de cultivo simples se destaca pela combinação de efeito calmante e propriedades terapêuticas amplas: a erva-cidreira.
Melissa
De nome científico Melissa officinalis, a planta é conhecida por uma variedade de nomes populares. Melissa, erva-cidreira-de-arbusto, cidrila, chá-de-tabuleiro, salva-limão e alecrim-selvagem são apenas alguns entre muitos registros regionais.
O chá preparado com as folhas é tradicionalmente usado para aliviar cólicas, desconfortos digestivos e tensão muscular. De acordo com o Guia Informativo Sobre Plantas Medicinais da USP, a erva-cidreira auxilia ainda em quadros de náusea, resfriado, flatulência e afecções da pele.
Entre suas propriedades, destacam-se ação sedativa, analgésica, digestiva e antiespasmódica.
O preparo é simples. Uma colher de sopa de folhas picadas deve ser colocada em infusão em água fervente. Gestantes e lactantes, porém, devem evitar o consumo.
Insônia leve
O guia da USP também cita estudo que observou possível hepatotoxicidade quando a espécie Lippia alba foi combinada com paracetamol, motivo pelo qual o uso concomitante exige cautela.
Para quem enfrenta insônia leve, o chá costuma ajudar a relaxar o corpo e reduzir a agitação mental. A bebida apresenta sabor suave e provoca sonolência pouco depois da ingestão. Em casos mais severos de insônia, porém, o efeito tende a ser limitado.
A popularidade da erva-cidreira também se deve à facilidade de acesso. A planta se adapta bem a vasos e canteiros domésticos e as mudas são facilmente encontradas. Para quem prefere praticidade, a versão em sachê está disponível na maior parte dos supermercados.
Entre aroma agradável, preparo simples e efeito calmante, o chá se mantém como uma das alternativas naturais mais acessíveis para quem busca noites mais tranquilas. Um médico deve ser consultado em casos de suspeita de insônia.