Para as pessoas que sofrem de fadiga crônica ou possuem dificuldades na hora de pegar no sono, a atenção para as questões internas do organismo deve ser redobrada.
Um hábito simples como massagear a sola dos pés antes de dormir pode ajudar a resolver diversos problemas de saúde. No entanto, existem benefícios e precauções para se conhecer antes de adotar a prática no seu dia a dia.
Entendendo a lógica por trás da técnica
Os pés são a parte mais baixa do corpo e suportam todo o peso de 26 ossos, 33 articulações e 94 músculos. Os nervos capilares e periféricos se concentram nessa região corporal e contribuem para o bom funcionamento do cérebro e do coração.
Quando os músculos dos pés se contraem, o incômodo já aparece. Já na hora que a contração diminui e acontece o relaxamento dos músculos e vasos sanguíneos na sola dos pés, o sangue volta a circular da parte inferior do corpo para o coração.
Isso também influencia o funcionamento do sistema nervoso. Essas áreas estão envolvidas na circulação sanguínea e na função cerebral
Complicações da fadiga e como amenizar a pressão
O acúmulo de fadiga nos pés pode levar a sintomas como má circulação, inchaço, dor, cansaço e tensão.
A especialista em saúde vascular Simone Jardim afirma que algumas adversidades como sedentarismo, excesso de peso e longos períodos em pé ou sentado por longos períodos também podem contribuir para essa sensação de peso e cansaço.
Existem maneiras simples de diminuir o incômodo e a dor no corpo, mas essas medidas sob as solas dos pés devem ser aplicadas com cautela.
Massagear suavemente a área pode auxiliar, já que a estimulação dos capilares promove a circulação, o que, por sua vez, ajuda a eliminar toxinas que causam fadiga, como o ácido lático.
Além disso, pressionar as áreas dos pés onde os nervos sensoriais se concentram e espelham os órgãos do corpo também pode contribuir no processo.