Seja em viagens, na rua ou no trabalho, nem sempre temos tempo para manter os cuidados corretos de higiene bucal em dia. Mas com essas dicas, você pode manter o hálito fresco até conseguir escovar os dentes de novo.
O odor que sai da nossa boca é um conjunto de diversos fatores, como alimentação, umidade e até saúde do resto do corpo. Até mesmo consumir álcool e respirar pela boca podem causar mau hálito.
As seguintes dicas são perfeitas para prolongar o hálito fresco depois da escovação, mas 10 em cada 10 dentistas concordam: nada substitui a boa higienização da boca.
Beba bastante água
A principal causa do mau hálito é a saburra lingual, aquela placa branca que se acumula acima da língua, e o que mais favorece o aparecimento de saburra é manter a boca seca. O adequado é hidratar-se sempre para não faltar saliva.
“A falta de umidade na boca causa a descamação do tecido da mucosa, que acaba se alojando na língua e formando a saburra lingual. O recomendado então é ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia”, informa Hugo Lewgoy, dentista doutor pela USP para o portal O Globo.
Coma maçã
Tim Bradstock-Smith, dentista estético de Londres, conta que essa fruta comum traz diversos benefícios para a saúde bucal: “Comer uma maçã aumenta a produção de saliva, o que ajuda a eliminar as partículas de alimentos e as bactérias”.
Além disso, a textura da fruta também atua como uma “escova de dentes natural”, afirma o dentista, o que pode ser uma verdadeira mão na roda quando não dá tempo de fazer a escovação correta.
Invista em substitutos
Fazer uma boa escovação leva tempo e requer um banheiro, mas mastigar uma pastilha pode ser feito em qualquer lugar. Um pote de enxaguante bucal também é fácil de ser transportado, e fazer um bochecho é bem rápido.
Mas o enxaguante bucal nunca deve ser engolido. Após o bochecho e o gargarejo, que deve durar 30 segundos cada (ou o quanto você aguentar), despeje o enxaguante na pia.
Não fique com fome
Segundo a Associação Brasileira de Halitose, 30% da população brasileira possui algum tipo de halitose. Uma outra causa para o mal odor saindo da boca pode ser do estômago.
Ficar muito tempo sem comer favorece o aumento de ácidos estomacais quando a barriga está muito tempo vazia. Portanto, faça 3 refeições por dia, e lanches leves a cada 3 horas. Por que não uma maçã para melhorar ainda mais o hálito?
Limpe bem a língua
Como a placa branca da língua é a principal vilã, lembre-se sempre de escovar também a língua. Invista em escovas com limpador lingual no verso das cerdas ou produtos raspadores de língua, e nunca deixe a saburra se acumular.
Seguindo essas dicas cotidianamente, mau hálito nunca mais será um problema para você!