Menopausa: veja 5 orientações para viver essa fase com mais equilíbrio

O fim do ciclo reprodutivo feminino ainda é um tema cercado de dúvidas e tabus. No entanto, a menopausa não precisa ser tratado como um sinônimo de sofrimento. 

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 17 milhões de mulheres estão no climatério, e 9,2 milhões já vivem a menopausa no Brasil.

O fenômeno é natural, mas merece atenção médica e cuidados especiais. A ginecologista e professora do curso de Medicina da Afya Itajubá, Dra. Júlia Reis, explica que é importante distinguir esses momentos.

O cenário é expressivo também em escala global. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que até 2030 haverá 1,2 bilhão de mulheres na menopausa e pós-menopausa em todo o mundo.

Sintomas e cuidados

Ondas de calor, irritabilidade, insônia, ressecamento vaginal e perda de libido estão entre os sintomas mais comuns relatados por mulheres nessa fase. Ainda assim, nenhuma mulher precisa normalizar o desconforto ou enfrentar o processo sozinha. 

“Hoje, contamos com recursos terapêuticos e estratégias de estilo de vida capazes de melhorar significativamente a qualidade de vida, mesmo para quem não pode fazer reposição hormonal”, ressalta a ginecologista.

5 dicas para viver bem durante a menopausa

1. Faça consultas regulares: o acompanhamento ginecológico ajuda a identificar tratamentos adequados, como reposição hormonal ou alternativas seguras para cada caso.
2. Avalie a reposição hormonal: a TRH pode aliviar sintomas como ondas de calor, irritabilidade e insônia, além de proteger ossos e coração — sempre com orientação médica.
3. Mantenha hábitos saudáveis: praticar exercícios e adotar uma alimentação equilibrada auxiliam no controle de peso e na prevenção de doenças.
4. Observe seu corpo: sintomas como alterações de humor, calor noturno e lapsos de memória merecem atenção e acompanhamento.
5. Cuide da mente: atividades relaxantes, apoio emocional e terapia ajudam a preservar o bem-estar e o equilíbrio psicológico.

A importância do olhar integral

A Dra. Júlia Reis reforça que o cuidado com a saúde feminina deve ser personalizado e integral: “Cada mulher vive a menopausa de forma única. 

Por isso, o acompanhamento deve considerar o histórico, o estilo de vida e as preferências individuais. 

O mais importante é entender que é possível atravessar essa fase com saúde, autoestima e bem-estar.”