Quantos amigos você precisa para ser feliz, segundo a ciência

A discussão sobre quantos amigos é o ideal para se ter se tornou popular durante a pandemia. 

Nos Estados Unidos, hoje, o número de amizades vem diminuindo ao longo dos anos. Esta é uma tendência que ficou mais forte com o isolamento social durante a Covid-19.

Há 13 anos, 3% dos estadunidenses diziam não ter amigos próximos. Em 2021 esse número subiu para 12%, sendo a maioria mulheres que relataram terem perdido o contato com amigos próximos, segundo a pesquisa feita pela Gallup. 

O número ideal de amigos 

Os estudos sobre a quantidade ideal de amigos próximos é muito escassa, afirma a psicologa e membro da Sociedade de Psicologia Social Experimental e da Associação de Ciências Julliane Holt-Lunstad. Mas as pesquisas que existem apontam que uma média entre três a seis amigos próximos seria o ideal, variando de acordo com cada personalidade. 

O professor de estudos de comunicações da Universidade do Kansas, Jeffrey Hall, afirma que o importante é ter pelo menos uma pessoa próxima ao seu lado, podendo ser um amigo, alguém da família ou um confidente. 

Robin Dunbar, antropólogo e psicologo britânico, é autor da teoria “número de Dunbar”, que diz que os humanos conseguem ter cerca de 150 conexões sociais. E que dentre destas apenas cinco são amigos próximos.

Uma pesquisa de 2016 mostra que pessoas que têm seis ou mais amigos tendem a ter uma saúde melhor ao longo da vida. 

Em 2020, um estudo liderado pela professora da Northern Illinois University, Suzanne Degges-White, concluiu que mulheres de meia-idade com três ou mais amigos têm uma satisfação maior com a vida. 

Como saber se você precisa de mais amigos

Marisa Franco, autora do livro “Platônico: como a ciência do apego pode ajudá-lo a fazer – e manter – amigos”, afirma a psicologa, para o portal O Globo, e que a sensação de solidão frequente ou constante pode ser um sinal de alerta.

Amizades na vida adulta

A falta de tempo na vida adulta pode se tornar uma barreira para quem quer fazer novas amizades. Nestes casos o ideal é reatar laços antigos, mas lembre-se de buscar conexões que realmente lhe façam bem.

Para pessoas introspectivas esta pode ser uma batalha mais difícil de lidar, mas é importante ressaltar que o número apresentado na pesquisa de Julliane é uma estimativa e não uma regra.

Investir qualidade de tempo nas amizades é fundamental. Segundo o professor Hall, são necessárias 200 horas de amizade para ter uma conexão mais profunda. O importante não são os números e sim a qualidade dos relacionamentos.