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Treinar em casa pode ser prático e efetivo | Imagem: PxHere
Com a falta de tempo e agendas cada vez mais apertadas, exercitar-se em casa vem ganhando força como uma alternativa prática e eficaz. Sem necessidade de deslocamento ou aparelhos avançados, é possível criar um treino que se encaixe perfeitamente na sua rotina.
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Bastam disciplina, criatividade e uma orientação adequada para logo atingir bons resultados. E o melhor: não é preciso gastar com mensalidade de academias ou clubes.
Fazer atividade física no próprio lar traz vantagens que vão muito além do corpo: melhora o humor, eleva a disposição e fortalece a saúde geral.
A calistenia é um conjunto de movimentos que buscam fortalecer e definir os músculos sem usar pesos adicionais. Apenas levantar o próprio corpo já basta para trabalhar diversos grupos musculares.
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Exemplos de exercícios calistênicos são:
Um circuito rápido e eficiente, para ser feito logo de manhã e garantir disposição para o resto do dia e melhorias na saúde a longo prazo são:
Repita tudo 3 vezes
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Treinar em casa pode ser tão eficaz quanto ir à academia — desde que haja constância e um bom planejamento. Inove nos exercícios com o passar do tempo e mantenha motivação: explore vídeos, apps e suporte profissional online.
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