A técnica japonesa que promete emagrecer com apenas 1 minuto por dia

Um minuto pode mudar o seu corpo — ao menos é o que garante a terapeuta japonesa Kyoko Imamura. Diretora de uma clínica de tratamento homeopático no Japão, ela afirma que é possível perder peso, queimar gordura e tonificar o corpo dedicando apenas 60 segundos por dia a um exercício específico.

O método, que virou sensação nas redes e já inspirou milhares de pessoas no Japão, é apresentado no livro “Um corpo 10 em 1 minuto”. A proposta é simples: realizar alongamentos que ativam músculos pouco utilizados, responsáveis por acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura.

O segredo, segundo o livro, está em estimular as mitocôndrias — estruturas celulares que transformam gordura e açúcar em energia. Quando estão esgotadas, o corpo reduz a capacidade de queimar gordura, o que leva ao acúmulo e ao ganho de peso.

Como funciona o método japonês

O exercício proposto por Kyoko Imamura foca em músculos internos e profundos, como os do abdômen e da parte interna das coxas. Esses grupos musculares têm até 30 vezes mais capacidade de queimar gordura do que os músculos externos, o que potencializa o emagrecimento de forma mais eficaz.

O treino atua em regiões estratégicas, como os adutores da coxa, os músculos posteriores das pernas e o transverso abdominal. Trabalhar essas áreas, segundo o livro, pode multiplicar a atividade muscular em até 700% enquanto se caminha, 670% quando se está de pé e cerca de 250% mesmo sentado e olhando o celular.

Essa ativação aumenta o gasto energético natural do corpo, mesmo em repouso. Por isso, há quem relate diferença na postura, firmeza e disposição, sem precisar passar horas na academia.

Resultados e cuidados importantes

De acordo com Imamura, os resultados incluem barriga mais lisa, cintura menor, glúteos firmes e coxas mais finas. O método também promete perda de peso, melhora da postura, redução da gordura corporal e até diminuição do apetite.

Apesar dos benefícios relatados, o livro destaca que a técnica deve ser combinada com uma alimentação equilibrada. O exercício de 1 minuto não substitui treinos completos, mas pode ser uma opção prática para quem tem pouco tempo e quer manter o corpo ativo.

Quem quiser experimentar o método deve consultar um profissional de saúde ou de educação física, para garantir que os movimentos sejam adequados às suas necessidades e limitações.

Falta de comprovação científica

Embora o método tenha ganhado popularidade, não há estudos científicos que comprovem todas as alegações do livro. Há evidências de que exercícios influenciam a atividade mitocondrial, mas ainda não existem pesquisas que confirmem que um minuto diário de alongamento tenha o efeito descrito.

A alegação de que a técnica substitui treinos completos e promove emagrecimento significativo sem alterações na dieta carece de respaldo científico. Por isso, é importante encarar o método como um complemento e não como solução única.