Adeus mau hálito: veja cuidados práticos para nunca mais ter halitose

Seja em viagens, na rua ou no trabalho, nem sempre temos tempo para manter os cuidados corretos de higiene bucal em dia. Mas com essas dicas, você pode manter o hálito fresco até conseguir escovar os dentes de novo.

O odor que sai da nossa boca é um conjunto de diversos fatores, como alimentação, umidade e até saúde do resto do corpo. Até mesmo consumir álcool e respirar pela boca podem causar mau hálito.

As seguintes dicas são perfeitas para prolongar o hálito fresco depois da escovação, mas 10 em cada 10 dentistas concordam: nada substitui a boa higienização da boca.

Beba bastante água 

A principal causa do mau hálito é a saburra lingual, aquela placa branca que se acumula acima da língua, e o que mais favorece o aparecimento de saburra é manter a boca seca. O adequado é hidratar-se sempre para não faltar saliva.

“A falta de umidade na boca causa a descamação do tecido da mucosa, que acaba se alojando na língua e formando a saburra lingual. O recomendado então é ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia”, informa Hugo Lewgoy, dentista doutor pela USP para o portal O Globo.

Coma maçã 

Tim Bradstock-Smith, dentista estético de Londres, conta que essa fruta comum traz diversos benefícios para a saúde bucal: “Comer uma maçã aumenta a produção de saliva, o que ajuda a eliminar as partículas de alimentos e as bactérias”.

Além disso, a textura da fruta também atua como uma “escova de dentes natural”, afirma o dentista, o que pode ser uma verdadeira mão na roda quando não dá tempo de fazer a escovação correta.

Invista em substitutos

Fazer uma boa escovação leva tempo e requer um banheiro, mas mastigar uma pastilha pode ser feito em qualquer lugar. Um pote de enxaguante bucal também é fácil de ser transportado, e fazer um bochecho é bem rápido.

Mas o enxaguante bucal nunca deve ser engolido. Após o bochecho e o gargarejo, que deve durar 30 segundos cada (ou o quanto você aguentar), despeje o enxaguante na pia.

Não fique com fome

Segundo a Associação Brasileira de Halitose, 30% da população brasileira possui algum tipo de halitose. Uma outra causa para o mal odor saindo da boca pode ser do estômago.

Ficar muito tempo sem comer favorece o aumento de ácidos estomacais quando a barriga está muito tempo vazia. Portanto, faça 3 refeições por dia, e lanches leves a cada 3 horas. Por que não uma maçã para melhorar ainda mais o hálito?

Limpe bem a língua

Como a placa branca da língua é a principal vilã, lembre-se sempre de escovar também a língua. Invista em escovas com limpador lingual no verso das cerdas ou produtos raspadores de língua, e nunca deixe a saburra se acumular.

Seguindo essas dicas cotidianamente, mau hálito nunca mais será um problema para você!