Descubra o chá natural que trata insônia e ainda pode ser cultivado em casa

Dormir bem é um desafio para grande parte dos brasileiros. Segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% da população enfrenta algum tipo de problema relacionado ao sono, incluindo casos de insônia.

Entre as soluções naturais mais acessíveis e eficazes está um chá simples, barato e que pode ser cultivado até em vasos em casa, a popular erva-cidreira.

Conhecida cientificamente como Melissa officinalis, ela recebe muitos outros nomes pelo país: melissa, erva-cidreira-de-arbusto, cidrila, chá-de-tabuleiro, salva-do-rio-grande, salva-limão, cidreira carmelitana, alecrim-do-campo e alecrim-selvagem.

Todas essas variações se referem à mesma planta usada há décadas na medicina tradicional.

Para que serve o chá de erva-cidreira?

De acordo com o Guia Informativo Sobre Plantas Medicinais da USP, o chá pode ser utilizado no tratamento de:

• afecções da pele e mucosas
• cólicas
• flatulência
• indigestão
• náuseas
• dores musculares
• laringite
• resfriado
• insônia

A bebida concentra propriedades analgésicas, sedativas, calmantes, antidiarreicas, antiespasmódicas, antigripais, expectorantes, antissépticas e digestivas, combinação que explica sua popularidade no combate ao estresse e às noites mal dormidas.

Como preparar e quem deve evitar

O preparo mais comum é o tradicional chá por infusão:
Adicione 1 colher de sopa de folhas picadas em uma xícara de água fervente e deixe descansar por alguns minutos.

Mas, segundo a USP, há contraindicações:

• Gestantes e lactantes devem evitar o consumo;
• Um estudo em coelhos indicou possível hepatotoxicidade quando a espécie Lippia alba foi combinada com paracetamol.

Chá de erva-cidreira para dormir

A bebida costuma ser eficaz para quem sofre de insônia leve, ajudando a reduzir a agitação mental e a preparar o organismo para o repouso. O efeito sedativo e calmante é o responsável por essa sensação de relaxamento.

No teste realizado pela reportagem, o chá apresentou sabor suave e se mostrou eficiente para tranquilizar: após uma xícara, houve sonolência e relaxamento.

Porém, ele pode ter pouco efeito em casos mais severos de insônia, quando há necessidade de acompanhamento médico.

Fácil de cultivar e muito acessível

A erva-cidreira cresce facilmente em casa, seja em jardim ou vaso, e mudas são encontradas sem dificuldade.

Quem preferir praticidade pode recorrer aos sachês vendidos em praticamente todos os supermercados, tornando o chá uma opção natural, barata e muito popular para aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono.

Para pessoas com ansiedade, algumas opções de chá tem se demonstrado aliados na luta contra a agitação.