Detox no copo: a receita matinal que seu corpo precisa

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Suas propriedades antioxidantes ajudam a combater os radicais livres | Freepik

Se individualmente já contribuem para o bom funcionamento do corpo, imagina juntos, então! A combinação de aipo, laranja e água de chia é valorizada em diferentes práticas de bem-estar por sua contribuição de nutrientes e possíveis benefícios à saúde quando consumida com o estômago vazio.

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O aipo é rico em água, fibras, vitaminas C e K, ácido fólico e minerais como potássio e cálcio. Seus compostos antioxidantes e fitoquímicos têm sido associados a efeitos anti-inflamatórios e diuréticos. Comer aipo com o estômago vazio pode melhorar o trânsito intestinal e eliminar fluidos acumulados.

Aipo: O aipo oferece vários benefícios para a saúde devido ao seu alto teor de vitaminas (A, B, C, K), minerais (potássio, cálcio) e compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, como os flavonoides e ftalídeos. Ele ajuda a regular a pressão arterial, a fortalecer o sistema imunitário, a melhorar a digestão e a função hepática, além de ter um efeito diurético e ser um aliado na perda de peso por ser de baixa caloria.

O suco de laranja é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e antioxidantes (como os flavonoides) que protegem o organismo contra danos celulares e o envelhecimento precoce. Ele também melhora a saúde do coração por meio da ação de outros nutrientes, ajuda a regular o colesterol e a pressão arterial, auxilia na digestão e na absorção de ferro, e contribui para o bem-estar do intestino.

A chia beneficia a saúde ao melhorar o trânsito intestinal, auxiliar no controle do peso pela saciedade que promove, regular o açúcar no sangue, fortalecer ossos e o sistema imunológico, além de contribuir para a saúde do coração com seu ômega-3 e propriedades antioxidantes. Rico em fibras, proteínas e minerais como cálcio e magnésio, o consumo de chia, que deve ser acompanhado por uma boa hidratação, pode ser um excelente aliado numa dieta equilibrada. Fotos: Reprodução/Freepik

As laranjas fornecem altas concentrações de vitamina C, flavonoides, ácido fólico e uma quantidade significativa de fibras solúveis.

Suas propriedades antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, enquanto sua acidez natural pode estimular a produção de sucos gástricos, promovendo a digestão desde as primeiras horas do dia.

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As sementes de chia são uma fonte de ácidos graxos, ômega-3, fibras solúveis e insolúveis, proteínas, cálcio, magnésio e antioxidantes. Quando hidratadas, formam uma substância gelatinosa que pode contribuir para a saciedade, melhorar a digestão e regular os movimentos intestinais.

Potenciais benefícios de consumir a bebida com o estômago vazio

Hidratação e melhora da função digestiva: o conteúdo de água e fibras facilita a eliminação de toxinas e auxilia na função digestiva. A mistura ajuda a começar o dia com a hidratação adequada e estimula suavemente o trato gastrointestinal, promovendo movimentos intestinais regulares.
Suporte ao sistema imunológico: a vitamina C presente nas laranjas, juntamente com os antioxidantes encontrados em todos os ingredientes, fortalece a resposta imunológica, ajudando a prevenir infecções e a proteger as células dos danos oxidativos.
Controle do apetite e auxílio ao metabolismo: as fibras da chia e do aipo contribuem para a sensação de saciedade, o que pode ajudar a regular o apetite e evitar excessos ao longo do dia. Além disso, laranjas e aipo contêm compostos que auxiliam o metabolismo e a digestão de gorduras.
Regulação do açúcar no sangue: as sementes de chia podem ajudar a estabilizar os níveis de glicose devido às suas fibras, enquanto a liberação gradual de açúcares naturais da laranja minimiza os picos glicêmicos.
Efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes: os compostos bioativos presentes no aipo, na laranja e na chia fornecem proteção contra o estresse oxidativo e podem modular processos inflamatórios.