Dificuldade para levantar 5 kg? Saiba o que a ciência tem a dizer sobre isso

Não conseguir levantar um objeto de 5 kg após os 50 anos pode ser um sinal de alerta para a saúde. Pesquisadores descobriram que essa dificuldade está associada a maior risco de doenças crônicas e problemas musculoesqueléticos.

O estudo, publicado na Scientific Reports, analisou dados de 51 mil adultos em 15 países. A fraqueza muscular mostrou ligação com depressão, Alzheimer, derrame e outras condições.

Teste caseiro como alerta precoce

Segundo o professor Rizwan Qaisar, autor do estudo, o método é simples e acessível: "Você não precisa de equipamentos sofisticados, apenas de um item doméstico comum". A dificuldade ao levantar 5 kg pode indicar fraqueza muscular.

Os pesquisadores sugerem que esse teste caseiro substitui parcialmente avaliações clínicas complexas. "É uma maneira fácil e gratuita de obter um alerta antecipado", complementa Qaisar.

Homens têm mais riscos que mulheres

O estudo revelou que os homens são mais vulneráveis às consequências da fraqueza muscular. Eles apresentaram maior propensão a desenvolver doenças cardiovasculares e neurológicas.

Entre as condições associadas estão osteoartrite, fraturas de quadril e colesterol alto. A qualidade de vida também é mais impactada no grupo masculino.

Por que a força muscular importa

A força é um indicador geral de saúde. "A fraqueza muscular não é apenas um pequeno inconveniente, mas um sério alerta", explica Qaisar. Ela afeta mobilidade, independência e bem-estar.

O estudo usou dados do projeto Pesquisa de Saúde, Envelhecimento e Aposentadoria na Europa (SHARE), que acompanhou participantes entre 2013 e 2020. A pesquisa reforça a importância de exercícios de resistência após os 50 anos.