Especialistas revelam como perder a gordura da papada de forma simples

Reduzir a papada é um desejo comum de quem busca um rosto mais harmonioso. A gordura localizada no pescoço incomoda tanto pessoas acima do peso quanto magras, mas existem formas eficazes de suavizar o problema.

Segundo especialistas, não há exercícios capazes de eliminar apenas a gordura dessa área. O segredo está na combinação entre treinos de força, atividades aeróbicas, alimentação equilibrada e, quando necessário, tratamentos dermatológicos.

Exercícios para fortalecer e tonificar

O educador físico Cleber da Silva Guilherme explica, em entrevista ao Globo Esporte, que exercícios específicos podem ajudar na firmeza, mas não eliminam a gordura sozinhos. Inclinações e rotações da cabeça, além da elevação do queixo com resistência, são aliados do tônus.

Ele recomenda também associar atividades aeróbicas, como corrida ou bicicleta, que aceleram o gasto calórico e estimulam a queima de gordura de forma geral. “É mais eficaz combinar treinos de força e aeróbios para resultados visíveis”, afirma.

Treinos faciais e postura correta completam o cuidado. Movimentos simples de alongamento do pescoço e a prática de manter a coluna ereta ajudam a reduzir a aparência da papada, além de reforçar a sustentação da pele.

Fatores genéticos e envelhecimento

A dermatologista Viviane Nogueira lembra que, a partir dos 30 anos, o acúmulo de gordura no pescoço tende a ser mais perceptível. Em alguns casos, a predisposição genética faz com que a papada apareça antes dessa idade.

“O acúmulo pode ter causas hormonais e também sofrer influência da anatomia óssea da mandíbula”, explica ao GE. O hábito de olhar para baixo, como ao usar o celular, ainda piora o quadro e acelera o processo de flacidez da região.

Com o passar do tempo, a diminuição natural da produção de colágeno torna a pele mais frouxa. Isso favorece o aparecimento da papada mesmo em quem mantém hábitos saudáveis, exigindo cuidados adicionais e tratamento precoce.

Tratamentos dermatológicos disponíveis

Hoje, há diferentes opções de procedimentos para tratar a papada, dependendo se o problema é causado por gordura, flacidez ou ambos. Entre os mais usados estão enzimas lipolíticas, criolipólise e ultrassom microfocado.

Para quem sofre com flacidez, técnicas como radiofrequência, bioestimuladores de colágeno, fios de sustentação e lasers são indicadas. Em situações avançadas, a lipoaspiração ou lifting cirúrgico podem ser alternativas eficazes.

Cremes com ativos como retinol, vitamina C e peptídeos também ajudam na firmeza da pele, enquanto a proteção solar diária previne o envelhecimento precoce e mantém a região mais saudável por mais tempo.

Como manter os resultados a longo prazo

Para conquistar um contorno facial mais definido, especialistas reforçam que não existe solução imediata. É preciso unir cuidados diários com exercícios, alimentação equilibrada e, quando necessário, acompanhamento médico.

Investir em alimentos ricos em vitamina C, zinco e aminoácidos favorece a produção natural de colágeno. Além disso, manter disciplina nos treinos e hidratar a pele são atitudes que potencializam os efeitos dos tratamentos.

Com paciência e dedicação, é possível suavizar a papada, melhorar a firmeza da pele e recuperar a autoestima. O segredo está na combinação de estratégias personalizadas e consistentes ao longo do tempo.