11 benefícios surpreendentes de mastigar cravo-da-índia todos os dias

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A especiaria pode trazer benefícios ao organismo, mas é preciso moderação e cuidados | Freepik

Mastigar cravo-da-índia pode parecer algo incomum, mas pesquisas em diversas partes do mundo mostram que essa prática tem impacto real no equilíbrio do organismo, graças ao composto eugenol e suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

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Mesmo sendo uma flor seca usada tradicionalmente na cozinha, o cravo concentra compostos capazes de atuar em diferentes sistemas do corpo.

Quando incluído com regularidade, contribui para um cuidado diário sem exigir mudanças complexas na rotina.

Benefícios de mastigar o cravo

Abaixo, confira os 11 benefícios de mastigar o cravo-da-índia todos os dias, segundo a tabela da Super Rádio Tupi:

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1. Fonte de nutrientes essenciais (fibras, vitamina K, manganês, eugenol e betacaroteno)

2. Potente ação antioxidante (neutraliza radicais livres e retarda o envelhecimento celular)

3. Ação anti-inflamatória (reduz inflamações e ajuda em casos de artrite e processos crônicos)

4. Saúde bucal (combate bactérias, alivia dores de dente e previne cáries e gengivite)

5. Fortalece o sistema imunológico (ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e estímulo das defesas naturais)

6. Ajuda no controle da glicemia (melhora a sensibilidade à insulina e auxilia na prevenção do diabetes)

7. Protege o fígado (estimula funções de desintoxicação e protege as células hepáticas)

8. Saúde cardiovascular (reduz o colesterol ruim, melhora a circulação e previne doenças cardíacas)

9. Alívio de sintomas respiratórios (ação expectorante e conforto para tosse e dor de garganta)

9. Saúde da pele (previne acne, combate inflamações cutâneas e melhora a vitalidade)

11. Fortalecimento ósseo (rico em manganês e importante para formação e manutenção dos ossos) - (Fotos: Freepik)

O que torna o cravo tão eficaz

O eugenol é o composto que mais contribui para as propriedades do cravo-da-índia e representa grande parte de sua composição química.

Pesquisadores em diversas áreas estudaram seus efeitos, que vão de ação antimicrobiana a funções antioxidantes naturais.

Além disso, preparar um chá de cravo depois das refeições pode transformar sua digestão e aliviar desconfortos gastrointestinais de forma simples e caseira.

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Por que a moderação é recomendada

Embora os benefícios sejam expressivos, especialistas ressaltam que o consumo deve ser equilibrado.

Um ou dois cravos por dia costuma ser suficiente para aproveitar suas propriedades sem sobrecarregar os tecidos que entram em contato direto com a especiaria.

Alguns grupos precisam de atenção adicional, como gestantes, , já que o cravo pode estimular contrações no útero.

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Pessoas com úlceras, refluxo intenso ou que utilizam anticoagulantes também devem conversar com profissionais antes de adotar o hábito com frequência.

Para dicas práticas sobre o uso de cravo na dieta, confira também o que acontece quando você come dois cravos-da-índia por dia.