Os alimentos que fazem seu corpo produzir o hormônio natural que emagrece

Enquanto o medicamento Wegovy da Novo Nordisk se torna cada vez mais popular para perder peso, poucos percebem que o corpo já possui a capacidade de produzir naturalmente um hormônio emagrecedor poderoso. A chave está em comer os alimentos corretos. Pesquisadora farmacêutica da Universidade de Copenhague revela que existem alimentos especiais que estimulam essa produção hormonal.

O hormônio que o corpo já produz naturalmente

O novo medicamento para perda de peso imita o hormônio intestinal GLP-1, que o corpo produz durante a digestão de forma completamente natural. Anette Sams, pesquisadora e doutora em metabolismo e doenças circulatórias, explica que este hormônio trabalha de duas formas simultâneas: reduz o nível elevado de açúcar no sangue e diminui o apetite.

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O grande diferencial é que o corpo consegue produzir esse hormônio sem necessidade de medicamentos. Tudo depende de como alimentamos nosso organismo e de como nossas bactérias intestinais trabalham durante a digestão.

Alimentos processados versus alimentos naturais

A diferença entre um alimento processado e um natural é fundamental para entender por que alguns estimulam a produção hormonal e outros não. Quando comemos alimentos ultraprocessados como pão branco, croissants e cereais matinais, os nutrientes já estão liberados e são absorvidos imediatamente pelo corpo.

Isso significa que o sistema digestivo não precisa trabalhar. Já alimentos naturais como vegetais exigem algum esforço do sistema digestivo, ativando as bactérias intestinais que estimulam a produção do hormônio GLP-1. Quanto menos processado o alimento, melhor para a saúde e para o peso.

Vegetais e alimentos que estimulam perda de peso

De acordo com a pesquisadora Anette Sams, praticamente todos os vegetais possuem boas propriedades para estimular a produção hormonal. Porém, alguns se destacam especialmente pela sua capacidade de ativar as bactérias intestinais:

• Couve — excelente estimuladora de produção hormonal
• Repolho pontiagudo — requer esforço digestivo significativo
• Couve-flor — rica em nutrientes complexos
• Sementes — fonte concentrada de nutrientes
• Nozes — estimulam a digestão lenta e profunda
• Grãos integrais — mantêm nutrientes intactos
• Ervas — potencializam a absorção e a produção hormonal

Por que escolhemos alimentos processados

O problema real não está na falta de conhecimento, mas na acessibilidade. Alimentos ultraprocessados são mais baratos e ficam prontos rapidamente. Os produtores também dominam a arte de realçar o sabor com sal, açúcar e gordura, tornando esses produtos extremamente apetitosos.

Jens Meldgaard Bruun, médico sênior e pesquisador da Universidade de Aarhus, confirma que essa combinação — praticidade, preço baixo e sabor — é praticamente irresistível para a maioria das pessoas. Por isso defende mais informação sobre o que os alimentos podem fazer pela saúde.

A diferença entre medicamento e alimentação natural

É importante esclarecer: não se trata de competição entre alimentos e medicamentos. De acordo com Jens Meldgaard Bruun, medicamentos para perda de peso como o Wegovy fornecem um nível muito maior de hormônio emagrecedor do que conseguimos produzir apenas com alimentação. Não importa quanto repolho você coma, não alcançará esse nível.

Contudo, os alimentos certos têm sim um efeito emagrecedor comprovado. A pesquisadora ressalta que o corpo se adapta aos padrões alimentares. "Assim como mais pessoas querem mais quando comemos doces, gorduras e sal, mais pessoas também querem mais quando comemos alimentos saudáveis", explica Anette Sams.

Quanto mais você come saudável, mais seu corpo deseja

Um dos achados mais interessantes da pesquisa é que o organismo se sintoniza com o que consumimos regularmente. Quando você começa a comer mais alimentos naturais e integrais, seu corpo passa a desejar mais desses alimentos. É um ciclo positivo que melhora tanto a saúde quanto o peso.

A negligência que a pesquisadora aponta não é sobre falta de eficácia, mas sobre falta de atenção. Enquanto medicamentos emagrecedores ganham holofotes, a alimentação natural permanece subestimada como ferramenta poderosa de transformação. O caminho mais simples e acessível para estimular a produção natural de hormônio emagrecedor está no prato — basta escolher os alimentos certos.