Nutricionista ensina sobre os segredos do chá da casca de manga na saúde

A manga é uma fruta bastante popular no Brasil e no mundo. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, costuma ser consumida in natura, em sucos ou em sobremesas. 

Mas não é apenas a polpa que pode trazer vantagens para a saúde. A casca da mangueira também concentra compostos bioativos que, no preparo de chás, oferecem benefícios ao organismo.

Nesta matéria, a Gazeta vai te mostrar todos os benefícios que a casca da manga pode te oferecer e como você pode preparar em casa. Confira:

Nutrientes e propriedades

Segundo a nutricionista funcional e esportiva Thaís Barca, da Clínica CliNutri, a casca da mangueira é rica em fenóis, taninos e antioxidantes. 

Esses compostos estão associados à ação contra radicais livres, ajudando a reduzir processos inflamatórios leves e a proteger o corpo do envelhecimento celular precoce.

Segundo a especialista, o chá também pode auxiliar na digestão, aliviando desconfortos como gases, cólicas e diarreia. Há ainda indícios de que contribui para o controle da glicemia, favorecendo a regulação do açúcar no sangue e reduzindo a resistência à insulina.

A nutricionista Thays Pomini, que atua em São Paulo, reforça que os antioxidantes presentes na casca têm papel importante na prevenção de doenças crônicas. 

Ela explica que os flavonoides ajudam a modular processos inflamatórios e que a neutralização de radicais livres pode diminuir riscos relacionados a câncer, doenças cardiovasculares e distúrbios neurodegenerativos.

Como preparar o chá

O preparo do chá é simples, mas exige cuidados de higiene. A recomendação é lavar bem as cascas para evitar resíduos de agrotóxicos.

• Ferva 1 litro de água.
• Adicione 3 a 4 pedaços grandes da casca.
• Deixe cozinhar por 5 a 10 minutos.
• Tampe a panela e aguarde alguns minutos antes de coar.
• Esse processo ajuda a liberar os compostos bioativos sem comprometer os nutrientes.

Possíveis contraindicações

Apesar dos benefícios, o chá não é indicado para todos. Pessoas com gastrite ou úlcera podem apresentar irritação no estômago devido à presença de taninos. 

Gestantes, lactantes e crianças também não devem consumir, já que não existem estudos suficientes sobre a segurança da bebida nesses grupos.

O excesso pode causar constipação intestinal, além de reduzir a absorção de ferro dos alimentos. Por isso, especialistas orientam não tomar o chá junto a refeições ricas nesse mineral, como carnes e leguminosas.

Outro ponto de atenção está na interação com medicamentos. Quem faz uso de anticoagulantes, remédios para diabete ou hipertensão deve consultar médico, ou nutricionista antes de incluir a bebida na rotina.