Por que você deveria levar uma bola de tênis na sua próxima viagem de avião

Um objeto comum em quadras de esporte pode ser o seu melhor aliado nas alturas. Levar uma bola de tênis na bagagem de mão pode ser a solução para aliviar tensões, estimular a circulação e evitar desconfortos típicos de voos longos.

Segundo especialistas, o truque é simples e eficaz. A bola de tênis, além de leve e prática, pode ser usada para massagear diferentes partes do corpo, como pernas, coxas, ombros e pulsos.

O movimento de rolar o objeto sobre a pele ajuda a relaxar a musculatura e reativar o fluxo sanguíneo — algo essencial durante horas sentado em um avião.

A técnica pode parecer curiosa, mas é especialmente benéfica para quem tem mobilidade reduzida ou histórico de problemas circulatórios. E o melhor: não ocupa espaço e pode ser usada discretamente no próprio assento.

O truque simples que melhora sua circulação

Profissionais da empresa britânica Mobility Solutions Direct, especializada em produtos de mobilidade, confirmam que o pequeno acessório faz diferença. Segundo eles, manter a circulação ativa durante o voo é uma das formas mais eficazes de evitar dores e inchaço nas pernas.

Além da bola, outro cuidado essencial é com a postura. “Pode parecer inofensivo, mas, na verdade, é uma das piores coisas que você pode fazer para sua saúde enquanto viaja”, explicou Lee Cartwright, especialista em cuidados com idosos, ao jornal Daily Mail.

Ele se refere ao hábito de cruzar as pernas, algo que muitas pessoas fazem para se acomodar melhor, mas que pode trazer consequências sérias. A posição prejudica a circulação e aumenta o risco de trombose venosa profunda — condição em que coágulos se formam nas veias, geralmente nas pernas.

O perigo escondido nas longas horas sentado

A trombose venosa profunda é silenciosa, mas perigosa. O problema surge quando um coágulo bloqueia uma veia profunda, causando inchaço e dor. Em casos mais graves, o coágulo pode se deslocar e atingir o pulmão, resultando em embolia pulmonar.

Por isso, especialistas reforçam a importância de pequenas pausas e movimentos regulares durante o voo. Mesmo esticando as pernas por alguns minutos ou movimentando os tornozelos, já é possível estimular o retorno do sangue ao coração.

Usar uma bola de tênis como apoio para massagear pontos de tensão, enquanto se mantêm as pernas descruzadas, é uma forma simples e eficaz de evitar complicações. Um gesto pequeno que faz grande diferença.

Antes de embarcar, lembre-se dessas duas dicas

Quem tem uma viagem marcada pode adotar duas medidas simples para cuidar da saúde a bordo: colocar uma bola de tênis na bagagem de mão e resistir à tentação de cruzar as pernas. Com essas atitudes, é possível reduzir o risco de dores, inchaço e até trombose.

Viajar com conforto vai muito além de escolher o assento certo. Pequenas ações durante o voo — como se movimentar, alongar e massagear os músculos — podem transformar a experiência. Às vezes, o segredo para chegar bem ao destino está justamente em algo tão inesperado quanto uma bola de tênis.