Este é o melhor chá para controlar a pressão arterial alta e reduzir os níveis de estresse

A pressão alta é frequentemente associada ao estresse cotidiano, já que a tensão prolongada pode comprometer o funcionamento do sistema cardiovascular. Quando não tratada, a hipertensão representa um sério risco à saúde.

Uma alternativa natural para ajudar a controlar a pressão é o chá de valeriana, preparado a partir da raiz da planta Valeriana officinalis. Conhecida por suas propriedades relaxantes, a erva atua diretamente no sistema nervoso, proporcionando sensação de calma e bem-estar.

Como a valeriana beneficia a pressão arterial

Rica em compostos como o ácido valerênico, a valeriana auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e contribuindo para a redução da pressão arterial. Dessa forma, o consumo regular da infusão pode ser um aliado na prevenção de picos hipertensivos.

O chá também atua na diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse, promovendo um efeito estabilizador sobre a pressão. Além disso, seu consumo favorece a qualidade do sono — um fator essencial para manter a saúde cardiovascular em dia.

Efeito calmante e combate ao estresse

Com leve ação sedativa, o chá de valeriana proporciona relaxamento sem risco de dependência. Seus efeitos ajudam a aliviar sintomas típicos do estresse, como irritação, tensão e ansiedade.

A infusão também se mostra eficaz no combate à insônia provocada por preocupações diárias, facilitando o adormecer e garantindo noites de sono mais reparadoras — fundamentais para o equilíbrio emocional e físico.

Modo de preparo e consumo

Para preparar o chá, basta ferver 250 ml de água, adicionar uma colher de sopa da raiz seca ou um sachê da planta, e deixar em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Em seguida, é só coar, se desejar.

Para melhorar o sabor, é possível acrescentar mel ou gotas de limão. A recomendação é consumir uma xícara por dia, preferencialmente à noite, aproveitando ao máximo os efeitos relaxantes da bebida.