Saúde do intestino: quantas vezes por semana é normal evacuar?

Os incômodos digestivos aparecem de muitas formas e nem sempre seguem um padrão.

Há quem lide com gases frequentes, quem enfrente cólicas e quem perceba que o intestino simplesmente não funciona como gostaria. A rotina intestinal varia de pessoa para pessoa e isso costuma gerar dúvidas.

Uma das perguntas mais comuns é sobre a frequência ideal de evacuar.

Essa curiosidade não é à toa, já que muita gente cresce ouvindo que o certo é “fazer cocô” todos os dias. Mas a ciência não trata o assunto de forma tão rígida.

Quantas vezes por dia as pessoas costumam evacuar

De acordo com o gastroenterologista Babak Firoozi – citado em uma reportagem do portal VeryWell Health –pessoas saudáveis costumam evacuar em uma faixa bastante ampla: de três vezes ao dia a três vezes por semana.

Essa variação é considerada normal desde que não haja desconforto ou mudança súbita no padrão.

Por que o ritmo intestinal varia tanto

Para o gastroenterologista Andrew DuPont, da UTHealth Houston, fatores como motilidade intestinal inerente a cada pessoa influenciam diretamente a frequência de evacuação.

Alguns intestinos funcionam em ritmo mais lento, o que reduz a frequência. Condições como constipação funcional, síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal também podem afetar esse ritmo.

Mesmo com essas variações, o especialista lembra que o importante é manter consistência e ausência de desconforto. Perder um dia específico não costuma ser motivo de preocupação.

Quando vale prestar atenção

Mudanças repentinas no padrão, desconforto frequente ou dificuldade para evacuar podem indicar que algo está fora do comum.

Nessas situações, observar o corpo pode ajudar a identificar se é hora de buscar orientação médica.

Para quem enfrenta episódios recorrentes de prisão de ventre, pequenas mudanças na alimentação podem trazer alívio. 

O mamão, por exemplo, é amplamente conhecido por facilitar a digestão e a evacuação.

Mas ele não está sozinho. Bebidas ricas em fibras e folhas verdes também costumam ajudar na movimentação intestinal.