Banho de floresta: prática japonesa que conquista brasileiros em busca de contato com a natureza

Em meio à correria e ao estresse do dia a dia, o ShinrinYoku surge como uma oportunidade de reconexão com a natureza, trazendo renovação física e mental.

Conhecido também como “banho de floresta”, esse método originou-se no Japão na década de 1980 e vem conquistando pessoas ao redor do mundo pelos benefícios comprovados para o bem-estar.

A prática consiste em caminhar lentamente por trilhas, prestando atenção aos sons, aromas, cores e texturas do ambiente ao redor.

O foco está na imersão consciente, estimulando os sentidos de forma profunda e diferenciando o ShinrinYoku de uma simples caminhada recreativa.

Origem e conceito do ShinrinYoku

A expressão ShinrinYoku significa literalmente “banho de floresta” (do japonês, shinrin = floresta + yoku = banho).

Surgido no Japão na década de 1980, o método foi desenvolvido para promover saúde e bem-estar por meio do contato profundo com a natureza.

Ao contrário de uma simples caminhada, o ShinrinYoku é praticado com atenção plena, estimulando todos os sentidos.

O indivíduo observa a paisagem, escuta os sons naturais, sente texturas, cheira o ambiente e respira de maneira consciente, aumentando a percepção do momento presente.

Benefícios físicos do banho de floresta

Entre os efeitos mais significativos do ShinrinYoku está a redução do estresse e da ansiedade.

A exposição à natureza diminui os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, e aumenta a produção de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, como a serotonina e a dopamina.

Além disso, o contato com árvores e plantas ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

As árvores liberam compostos chamados fitoncidas, que, ao serem inalados, estimulam a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais resistente a infecções e doenças.

Benefícios mentais e aumento da vitalidade

O ShinrinYoku também promove melhora do humor e redução de sintomas depressivos, proporcionando sensação de tranquilidade e clareza mental.

A imersão consciente na natureza favorece momentos de introspecção e reflexão, auxiliando na gestão das emoções.

Outro efeito importante é a recuperação da energia e vitalidade. O contato com o ar fresco, a tranquilidade do ambiente e a presença da vegetação ajudam a renovar a disposição, trazendo sensação de revitalização e força para enfrentar as demandas diárias.

Como praticar o ShinrinYoku no dia a dia

Não é necessário estar em grandes florestas para usufruir dos benefícios do banho de floresta. Parques urbanos e áreas verdes próximas podem oferecer experiências significativas.

Algumas recomendações incluem caminhar devagar, desligar aparelhos eletrônicos, ativar os sentidos observando, ouvindo, tocando e respirando conscientemente, e dedicar atenção plena ao momento presente.

A prática regular pode se tornar uma verdadeira terapia, fortalecendo corpo, mente e espírito.