Chá se destaca por apoiar perda de gordura abdominal e proteger o fígado

O chá-verde tem sido cada vez mais citado entre nutricionistas e especialistas em bem-estar por seus possíveis efeitos positivos no metabolismo, na saúde hepática e na redução da gordura abdominal. Rico em antioxidantes, vitaminas e compostos bioativos, como as catequinas, ele se tornou um aliado frequente em rotinas que buscam perda de peso e proteção do fígado.

Epigalocatequina

Entre os componentes mais estudados está a epigalocatequina galato, conhecida pela sigla EGCG. Pesquisas indicam que a substância pode acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, especialmente quando associada à prática regular de atividade física.

A presença de cafeína também contribui para aumentar o gasto energético ao longo do dia. Evidências recentes sugerem ainda que o consumo contínuo da bebida, aliado a uma dieta equilibrada, pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura abdominal.

Na saúde hepática, o chá-verde se destaca por sua capacidade antioxidante. Esses compostos podem minimizar danos causados por toxinas e radicais livres, reduzir inflamações e melhorar marcadores clínicos relacionados ao fígado.

Absorção de ferro

Em pessoas com alimentação rica em gorduras, sua ingestão regular tem sido associada a menor risco de desenvolver alterações hepáticas, incluindo casos relacionados ao fígado gorduroso.

Para obter resultados consistentes, especialistas recomendam o consumo de duas a três xícaras por dia, preferencialmente sem açúcar. É indicado evitar a ingestão muito próxima às refeições, já que a bebida pode interferir na absorção de ferro em alguns indivíduos.

O uso excessivo deve ser evitado para prevenir efeitos indesejados, como insônia, principalmente entre pessoas sensíveis à cafeína.

Complemento

Embora amplamente benéfico, o chá-verde não é indicado para todos. Gestantes, lactantes, pessoas com doenças cardíacas, sensibilidade à cafeína ou em uso de medicações específicas precisam consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na rotina.

Há ainda casos raros de alergia, o que exige atenção às primeiras reações após o início do consumo.

O chá-verde pode ser incorporado ao dia a dia de diversas maneiras, quente ou gelado, e até como ingrediente de receitas leves, como smoothies.

Inserido em um estilo de vida que inclui alimentação equilibrada e exercícios regulares, ele se torna um complemento relevante para a saúde geral e o bem-estar.