Cinco hábitos para melhorar a memória, segundo a neurociência

Lembrar onde estava o celular após sair do quarto pode ser uma tarefa cada vez mais complicada conforme a idade avança. A memória é fundamental não apenas para recordar momentos importantes, mas também para tomar decisões e se comunicar. 

O Centro de Neurologia Avançada (CNA) da Espanha forneceu cinco recomendações apoiadas pela neurociência para melhorar a memória em qualquer fase da vida. O ideal é fazer conexões neurais. As informações foram divulgadas no portal Infobae.

1. Mente ativa

Atividades novas ajudam a criar mais conexões neurais. Aprender um idioma, tocar um instrumento ou até fazer um caminho diferente pode estimular significativamente o cérebro. 

Quanto mais conexões neurais, melhor a capacidade de lembrar e se adaptar a novas situações. 

2. Vida social 

Amigos são fundamentais. Conversar com pessoas é uma maneira de exercitar o cérebro. O isolamento pode levar ao estresse e à depressão, esses dois fatores aceleram o declínio cognitivo. 

Atividades em grupo e reuniões familiares ajudam a manter a agilidade mental. 

3. Espaço organizado

Deixar o seu ambiente de convívio arrumado ajuda a manter a mente organizada. O recomendado é manter lugares fixos para objetos, anotar tarefas necessárias e falar em voz alta o que precisa ser feito para que a ação fixe no cérebro. 

Isso ajuda a reter informações e evitar o esquecimento, além de reduzir o estresse diário.

4. Leitura como rotina

Ler diariamente expande o vocabulário e a imaginação. Também estimula a atenção e o processamento de informações. Esses efeitos ajudam a melhorar a memória. Por isso, conviver com livros, artigos e até histórias em quadrinhos tem um impacto significativo na mente. 

5. Corpo saudável 

Além disso, é preciso que o corpo esteja bem cuidado. Dormir bem, manter uma dieta equilibrada e controlar condições crônicas como diabetes e hipertensão que influenciam a memória. 

Qualquer ação que estimule o cérebro é bem-vinda. Ouvir música, rir, cantar, praticar hobbies que precisem de um momento de atenção. O importante é estar criando novas conexões neurais.