Mineral que pode ajudar a reverter a gordura no fígado

A esteatose hepática, ou fígado gorduroso, é marcada pelo acúmulo excessivo de gordura nas células hepáticas e pode ocorrer tanto em pessoas que bebem álcool quanto nas que não bebem.

Embora muitas vezes silenciosa no início, a condição pode progredir para quadros mais graves, como inflamação, fibrose e até cirrose.

Alimentação equilibrada

O controle da doença envolve ajustes no estilo de vida, com alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e redução do consumo de bebidas alcoólicas. Além dessas mudanças, pesquisas têm destacado a importância de um nutriente específico: o magnésio.

Estudos associam níveis adequados desse mineral a menor risco de esteatose hepática. O magnésio atua diretamente no metabolismo da glicose e dos lipídios, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a reduzir processos inflamatórios, fatores que influenciam o acúmulo de gordura no fígado.

Entre as principais fontes alimentares estão vegetais folhosos verdes, como espinafre e couve, além de castanhas, sementes, leguminosas e grãos integrais. O consumo diário desses alimentos pode ajudar a melhorar os níveis do mineral no organismo.

Boa hidratação

Para aproveitá-lo plenamente, especialistas recomendam inserir essas fontes ao longo das refeições, evitar o excesso de ultraprocessados e manter boa hidratação. Já a suplementação deve ser considerada apenas com orientação médica e em casos de deficiência comprovada.

Apesar dos benefícios, o magnésio não atua sozinho. A redução da gordura no fígado depende de um conjunto de medidas e acompanhamento de um profissional de saúde, especialmente porque a maioria dos casos é identificada apenas por exames de imagem e pode evoluir sem sintomas aparentes.

**Texto com informações do portal Infobae.