Saúde do idoso no inverno: cuidados essenciais para evitar riscos e manter o bem-estar

Durante o inverno, as temperaturas mais baixas afetam diretamente a saúde da população idosa, exigindo atenção especial para prevenir quedas, dores articulares e até alterações no apetite e na nutrição.

Se movimentar é essencial 

O ortopedista Sérgio Costa, cofundador do canal Longevidade, explica os principais impactos da estação sobre os longevos e orienta como enfrentá-los.
 
“As articulações tendem a ficar mais rígidas no frio, o que favorece o surgimento ou agravamento de dores, principalmente em pessoas com osteoartrite ou outras doenças articulares”. 

Além disso, o frio reduz a sensibilidade e o tempo de reação, fatores que aumentam o risco de quedas dentro de casa. 

Para minimizar esses riscos, o ortopedista recomenda manter a casa bem iluminada, evitar tapetes soltos, usar calçados antiderrapantes, realizar exercícios regulares de alongamento e fortalecimento muscular, mesmo dentro de casa.

 “Movimentar-se é essencial para manter a estabilidade corporal e reduzir o risco de lesões”, complementa.

Sensação térmica

A sensação de frio também pode impactar os hábitos alimentares e o consumo de líquidos dos longevos. A médica nutróloga Andrea Pereira, alerta que, durante o inverno, muitos idosos diminuem a ingestão de água, o que pode levar à desidratação.

“Mesmo sem sentir sede, é importante manter uma boa hidratação. Chás naturais e caldos nutritivos são boas opções para manter o corpo aquecido e hidratado”, recomenda.
 
Outra recomendação vem da médica geriatra, Polianna Souza. O frio também pode interferir na rotina do sono, no humor e na disposição dos idosos, o que influencia diretamente a qualidade de vida.

 “É comum que idosos se sintam mais cansados ou desmotivados nos dias frios. A luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano e melhora o humor, por isso é importante buscar momentos ao ar livre, mesmo que breves, durante o dia”, destaca.
 
Com pequenos cuidados, é possível atravessar o inverno com mais conforto e segurança. A atenção à saúde física e emocional do público 60+ é fundamental para garantir qualidade de vida na estação mais fria do ano.