O mestre em biodinâmica do movimento humano, Vinícius Concon, explicou por que a musculação é fundamentale para o emagrecimento sustentável. A análise foi feita durante a conferência no Arnold Sports Festival South America 2026, na manhã desta sexta-feira (24/4), no Expo Center Norte, em São Paulo.

O GMG Brasil é o jornal oficial do evento, e cobriu a palestra.

“A musculação é fundamental para preservar e até ganhar massa muscular em um processo de emagrecimento a longo prazo”,disse, destacando que os exercícios aeróbicos são fundamentais para a melhora da aptidão aeróbia e adaptações importantes, como a biogênese mitocondrial.

“O treinamento aeróbio também cumpre um papel muito importante, porém menos eficaz para a manutenção da massa muscular, principalmente em déficit calórico”, destacou ainda.

Ele recordou que acompanhou uma mulher que pesava 150 quilos, e vivia frustrada por, mesmo com séries de exercícios aeróbicos, viver com o efeito sanfona. O foco da musculação fez a mulher perder peso com mais estabilidade e segurança.

Vinícius Concon durante palesta no Arnold Sports 2026/Yuri Villaça/Gazeta de S.Paulo

“A mudança na balança costuma ocorrer nesses casos mesmo com o corpo em repouso, fora da academia. Há muitos estudos científicos que mostram isso”, afirmou.

Concon destacou, porém, que a mudança alimentar é o mais importante para garantir a perda de peso.

O que muda

Na apresentação, o profissional destacou quatro importâncias da musculação para o emagrecimento: ganho de massa muscular, regulação da chave da saúde metabólica, melhor captação de glicose pós-prandial e flexibilização metabólica; ou seja, aumento de oxidação de ácido graxo em repouso.

‘A musculação é o melhor método de emagrecimento a longo prazo’/Yuri Villaça/Gazeta de S.Paulo

O especialista contou, porém, que os exercícios aeróbicos são bem importantes para outras questões de saúde. “Os fatos calóricos não são fim, são consequência”.

Concon é mestre pela Unicamp, pós-graduado em fisiologia do exercício, bacharel em educação física e personal trainer desde 2015. Possui, ainda, certificações em quatro artigos científicos publicados em revistas internacionais.

O Arnold Sports Festival South America 2026 acontece até domingo (24/4), na Expo Center Norte, em São Paulo. A programação combina competições de força, bodybuilding, feiras, congressos e ativações voltadas tanto para o público quanto para o mercado.