Uma boa alimentação ajuda na hidratação da pele. Por isso, a reportagem da Gazeta listou alimentos e outras dicas que ajudam você a manter a pele saudável e nutrida.
1 – Figado e gema de ovo
A nutricionista da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), Vitória Rios, disse à Gazeta quais alimentos são bons para a pele. “Os alimentos bons são ricos em vitamina A. Um exemplo disso são os de origem animal, como: fígado e gema de ovo. Eles são ricos em betacaroteno. Já alimentos de origem vegetal, podemos ressaltar: cenoura, tomate, abóbora, mamão”, reforçou.
2 – Laranja, limão e acerola
A laranja, limão e acerola são outros alimentos que agem a favor do nosso corpo. A nutricionista explica: “esses alimentos são ricos em vitamina C e essa vitamina atua na síntese de colágeno.”
3 – Feijão e lentilhas
Outra fonte de alimentos que é boa para a pele é a das leguminosas, isso porque elas são ricas em minerais como: zinco, cobre, selênio. “Eles contribuem com a parte antioxidante. Grãos que são recomendados são feijão, lentilha, grão de bico e também castanhas, amêndoa, nozes, vegetais e cereais integrais”, reforça Vitória Rios.
4 – Limpeza de pele
O skin care é uma tendência importada da Coréia do Sul e é extremamente recomendada entre os dermatologistas. A Gazeta conversou com o José Roberto Fraga Filho, dermatologista membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, e diretor clínico da clínica Dermagynus que disse: “nosso corpo é formado por 70% de água. E a água também é importante na pele”, iniciou o bate papo.
“Uma pele desidratada é uma pele fraca, é uma pele sem defesas, sendo propícias a infecção, eczemas, a coceiras e um envelhecimento mais acelerado. Por isso que indicamos a hidratação no corpo todo. Mas quando se trata da hidratação do rosto, o melhor momento para hidratá-la através do skin care é depois do banho. Sendo que o banho deve ser morno e rápido porque o banho quente demorado também leva a desidratação”, completou José Roberto Fraga Filho.
O médico ainda dá dicas de como fazer o passo a passo. “Começamos lavando, depois hidratando e por último passando o protetor solar adequado pro seu tipo de pele”, pontua o dermatologista entrevistado pela reportagem.
Ele ainda ressalta que o uso do protetor solar é indispensável. “O protetor solar é muito importante por ser o que faz a pele menos envelhecer, por isso recomendamos que todos os pacientes usem o protetor solar de domingo a domingo, inclusive em ambientes fechados”, finalizou José Roberto Fraga Filho.
5 – Alimentos que são inimigos da pele
A nutricionista Vitória Rios alerta que alguns alimentos podem ser evitados ao cuidar da pele, entre eles, o leite. “Pessoas com predisposição genética a acne podem ser sensíveis à proteína do leite. Então, um elevado consumo de lácteos e whey nessas pessoas, pode ser um fator para desenvolver acne por essa proteína estimular o aumento das células sebáceas”, reforça.
O açúcar também pode ser um inimigo da sua pele. “Uma alimentação com excesso de açúcar pode desencadear acne em pessoas com mais pré disposição”, finaliza Vitória Rios.
*Estagiária, sob supervisão de Matheus Herbert.