José Carlos, idoso de 74 anos e atleta de calistenia no Arnold Sports Festival South America 2026, defende a prática do esporte como uma forma de garantir saúde e bem-estar,
“Passei 40 anos sem pegar nenhuma gripe (…) nem covid ou influenza. Se você reforça o seu organismo você consegue força, equilíbrio e saúde”.
Praticante do esporte há mais de 20 anos, Carlos diz ser um dos fundadores do esporte no Brasil. Ele estabeleceu sua base de treinos no Ibirapuera e mantém um cronograma fixo de atividades físicas já nos primeiros momentos do dia.
“Você levanta da cama e faz 10 flexões e 10 abdominais todos os dias. Em um mês, mais ou menos, você já percebe a melhora.”
Segundo José Carlos, a flexão e o abdominal são a base para fortalecer e qualificar o corpo para a rotina de exercícios.
Mesmo com as recomendações, a parte mais difícil nem sempre é escolher quais exercícios fazer, mas sim como e quando começar.
“A maior dificuldade no começo é a pessoa colocar na cabeça que ela precisa fazer e começar a treinar.”
José Carlos não é o único idoso no Arnold
Benithe competiu na prova de calistenia ao lado de José Carlos/Yuri Villaça/Gazeta de S.PauloApesar de a idade de José Carlos ser impressionante, outro atleta ainda mais velho também competiu e chamou atenção: Antônio Moreno Benithe, de 88 anos.
A dupla competiu a prova de calistenia no Arnold Sports Festival South America 2026 neste sábado (25/4).
Embora esteja em uma faixa etária na qual a maioria das pessoas diria ser improvável manter a prática do esporte em alto nível, Benithe demonstra resiliência e mantém uma rotina de treinos diários.
Em 2017, Antônio Moreno Benithe participou do Arnold Sports Festival South America. As acrobacias e a força impressionaram na época o próprio Arnold Schwarzenegger.
Por que a calistenia?
A calistenia é um método de treinamento físico que utiliza o peso do próprio corpo e a gravidade para desenvolver força, resistência, flexibilidade e coordenação motora.
A prática dispensa completamente a necessidade de aparelhos pesados de academia, sendo considerada ideal para treinos em parques ou em casa.
Por causa disso, a ciência reforça que esse tipo de esporte é ideal para pessoas da terceira idade, já que a calistenia preserva massa muscular, fortalece os ossos, melhora o equilíbrio e reduz o risco de queda.