Escolher um bom tênis é fundamental antes de começar a correr. Diversos fatores devem ser levados em consideração, como a superfície, a intensidade do treino, o impacto no corpo, estabilidade, durabilidade e, principalmente, o preço.
Não é à toa que o mercado está “recheado” de opções, cada uma com suas características e especificidades. Alguns são mais leves e voltados para corridas menores e intensas, enquanto outros são elaborados com maior amortecimento para provas de maior duração.
Um levantamento da Gazeta mostra os principais tipos de corridas e quais características o modelo ideal precisa ter. Confira:
Diferentes tênis para superfícies diversas
O terreno em que o corredor geralmente realiza seus treinos é um excelente guia sobre qual escolha deve ser tomada.
Corrida em asfalto
Considerado o terreno mais comum para corridas, principalmente pela acessibilidade e para quem está começando a treinar, o asfalto é uma das superfícies que mais exigem do corpo. O impacto é maior devido à sua superfície dura e uniforme.
Por causa disso, especialistas recomendam modelos com amortecimento e boa capacidade para amortecer a energia do impacto.
Corridas em trilhas
O melhor tênis para corrida em trilha deve acompanhar a intensidade do atleta de uma forma que acompanhe a irregularidade do terreno. Esse obstáculo natural demanda do calçado e pode causar lesões, caso o corredor não esteja com o equipamento adequado.
Para lidar com buracos, água e terra, o calçado precisa de uma boa estabilidade, aderência e proteção extra para outras adversidades, como pedras e raízes. A escolha remendada é um tênis que seja respirável e que ofereça tração para todas as superfícies.
Corridas de alta intensidade
Para atletas experientes, o modelo deve ser pensado para diminuir o pace (o tempo de corrida) e aumentar a velocidade.
Por causa disso, o melhor modelo é aquele que acompanha o ritmo acelerado, preferencialmente leve, baixo, confortável e com excelente retorno de energia.
O que um bom tênis precisa ter?
Mais do que apenas uma peça para compor o “look”, um bom modelo precisa estar de acordo com a biomecânica do corredor e seus objetivos na corrida.
Entenda algumas das características consideradas essenciais para um bom tênis:
- Responsividade: retorna parte da energia dissipada toda vez que o pé pisa no chão de volta, dando um pequeno impulso para continuar a prova. É uma excelente maneira de economizar energia durante a prova, principalmente em maratonas ou meias-maratonas;
- Amortecimento: esse aspecto diminui a fadiga dos músculos, evitando contusões sérias e aumentando a comodidade. Tudo isso importa para a saúde de corredores iniciantes e atletas experientes;
- Aderência: uma boa tração evita escorregões, principalmente em trilhas ou em pistas molhadas. Modelos com padrões específicos e borrachas de alta durabilidade ajudam a manter a estabilidade;
- Leveza: um dos principais fatores levados em consideração para provas de curta duração. Usar um tênis mais leve permite mais agilidade e velocidade, reduzindo o esforço nas passadas;
- Encaixe e respirabilidade: o tênis precisa ser perfeito nos pés. A recomendação gira em torno de modelos mais justos na parte média do calçado e flexíveis na parte frontal, onde os dedos do pé precisam de espaço para se expandir em cada passada;
- Terreno: um tênis de rua é bem diferente do modelo ideal para trilhas. Por causa disso, é importante reconhecer a superfície antes de escolher a opção correta. Escolher pelo inadequado pode prejudicar o rendimento e gerar lesões.