Depois de comer demais durante a ceia de Natal, algumas pessoas com o intestino mais sensível podem se queixar de inchaço ou mal estar por dias. Nessa hora, é bom contar com frutas que desintoxicam o órgão.
O intestino já é conhecido como “segundo cérebro”, segundo alguns especialistas. Isso porque os órgãos possuem uma malha complexa de neurônios, e portanto para pensarmos bem, precisamos manter também um intestino saudável
Estas sete frutas são bastante populares no Brasil e são ótimas para promover a saúde intestinal. Entenda quais são e por quê:
Mamão
A lista foi elaborada pela nutricionista Sabina Donadelli, e o primeiro item da lista é o mamão. A fruta contém papaína, enzima que melhora a digestão das proteínas.
Segundo a nutricionista: “Uma fatia de mamão pela manhã pode ser transformadora para quem lida com constipação crônica.” Ele é conhecido por limpar naturalmente o intestino.
Ameixa
Já a ameixa possui bastante fibras e sorbitol, que juntos possuem um conhecido efeito laxante. O consumo diário é capaz de melhorar o trânsito intestinal e até mesmo o volume fecal.
Mas de nada adianta comer a ameixa só quando a constipação já veio. “Muitas pessoas recorrem à ameixa como última alternativa, quando deveriam incluí-la com mais frequência. Constância é a chave”, destaca Sabina Donadelli, entrevistada pelo Metrópoles.
Laranja
A laranja traz diversos benefícios para o corpo com seus nutrientes, mas se a intenção é melhorar o intestino, é importante consumi-la com o bagaço, já que estão nele as fibras indissolúveis que ajudam o trato intestinal.
Pera
A pera possui uma ação quase mágica no corpo. Segundo Donadelli, a pectina é o componente da pera responsável por essa ação, pois forma uma espécie de gel no intestino e lubrifica o trato.
Abacaxi
A fruta de coroa também pode ser grande aliada para a desintoxicação do intestino. Isso porque é uma fonte natural de bromelina, enzima que ajuda na digestão.
A recomendação é consumir abacaxi depois de churrascos, carnes ou pratos gordurosos, por ser capaz de reduzir gases que causam inchaço.
Pêssego
O pêssego é um santo remédio quando falamos em hidratação. A fruta que cresce em dezembro possui boa quantidade de fibras solúveis, segundo Donadelli. Além disso, a fruta também possui alto teor de água e antioxidantes.
O resultado são melhor trânsito intestinal, sem ressecamento das fezes, e ainda uma melhora na pele.
Figo
Por último mais uma fruta natalina. O figo é a fruta popular com maior capacidade de melhorar a microbiota intestinal, pela presença de probióticos, além das fibras alimentares.
“Independentemente de seco ou fresco, a fruta melhora o trânsito intestinal e aumenta o volume fecal rapidamente. Poucos alimentos alimentam o intestino tão bem quanto o figo. Ele nutre a microbiota e favorece o equilíbrio intestinal”, finaliza Sabina Donadelli.
Frutas como mamão e kiwi são destacadas por favorecer o funcionamento intestinal e apoiar a digestão de forma natural, beneficiando o trânsito intestinal no dia a dia e após refeições pesadas, conforme apontado em matérias sobre saúde e alimentação da Gazeta de São Paulo.
