A romã é mais do que um símbolo de prosperidade nas festas de fim de ano. Repleta de nutrientes, a fruta possui propriedades antioxidantes essenciais para o bem-estar corporal. Rica em compostos bioativos, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protege o coração e melhora a digestão.
Além disso, a nutricionista Thais Lima, do Oba Hortifruti, explica que a romã é um alimento ótimo por conta da presença de flavonoides e polifenóis, como as antocianas, catequinas, taninos, ácido gálico e ácido elágico.
Rica em vitaminas A, C e E
“Essas substâncias conferem à fruta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam na prevenção da degeneração celular e no combate ao estresse oxidativo”, afirma Thamires ao portal Metrópoles.
A fruta também é rica em vitaminas A, C e E, essenciais para a proteção do corpo por conta dos seus radicais livres. Também é fonte de ácido fólico, potássio e fósforo. Natália Fenner, da Rede Mater Dei de Saúde conta que 100g de romã possui cerca de 55 calorias e entre 12 e 15 gramas de carboidratos.
“O consumo de romã pode ser feito de diversas formas, incluindo suco, sementes ou chá, e é altamente recomendado devido aos seus benefícios antioxidantes”, afirma ao jornal.
A romã também possui impacto direto nana saúde cardiovascular, controla o colesterol, favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos e pode auxiliar no controle da pressão arterial. Outro ponto positivo é que a fruta previne doenças inflamatórias e intestinais.
Confira outros benefício da romã
1. Saúde mental
Devido à presença de antioxidantes, a romã promove maior circulação sanguínea cerebral e pode ajudar a melhorar a memória, concentração e prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
2. Redução de estresse
A fruta também combate o estresse oxidativo, um dos principais fatores que contribuem para os transtornos de ansiedade e depressão. Seus compostos antioxidantes ajudam a proteger as células do cérebro e a equilibrar as emoções.
3. Saúde cardiovascular
A redução do colesterol LDL (conhecido como colesterol “ruim”) melhora a circulação sanguínea e previne doenças cardíacas, o que contribui para uma oxigenação mais eficiente de todo o corpo.
4. Fortalecimento imunológico
Rica em vitamina C, a romã fortalece o seu sistema imunológico e ajuda a proteger o corpo contra infecções. Além disso, pode melhorar o equilíbrio mental, já que inflamações sistêmicas costumam ser associadas a alteração de humor.
5. Saúde da pele
A romã favorece a regeneração celular, o que ajuda a manter a pele saudável. O benefício também está relacionado ao aumento da autoestima e bem-estar, aspectos associados diretamente a saúde mental.
6. Combate a inflamações crônicas
A fruta também combate inflamações crônicas frequentemente associadas a transtornos de ansiedade e depressão.
7. Aliada contra diabetes
Além disso, regula os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a manter o equilíbrio hormonal e beneficia a saúde mental.
A romã possui diversos benefícios para ser consumida o ano todo e não somente nas festas de fim de ano. Adicioná-la a rotina, pode representar uma ajuda poderosa no bem-estar físico e mental.
**Texto com informações do portal Metrópoles.