Beach Tennis: conheça os principais benefícios que o esporte oferece

A prática do Beach Tennis creceu em todo o País. O Brasil não tem tradição no esporte, mas a modalidade traz diversos benefícios para o corpo.

Levando um lifestyle praiano para as capitais, o esporte, que combina o tênis com vôlei de praia, é um dos mais terapêuticos da atualidade.

A Gazeta te apresenta os principais benefícios que o beach tennis pode trazer para o seu corpo e o surgimento desta prática que faz sucesso desde pandemia da Covid-19.

O surgimento do Beach Tennis

O Beach Tennis começou a ser praticado no ano de 1987, na região de Ravenna, Itália. Apenas em 2008, o esporte chegou ao Brasil, mais especificamente no Rio de Janeiro. Mas foi em 2020, época da pandemia, que a modalidade teve um crescimento mais expressivo.

Segundo a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), em apenas dois anos o número de praticantes cresceu 175%, saltando de 400 mil (2021) para 1,1 milhão (2023).

Como jogar Beach Tennis?

O jogo começa em uma quadra de areia com rede e raquetes específicas. O principal objetivo dos jogadores é devolver a bola para o campo adversário sem que ela toque no chão.

Se a bola cair no chão do campo adversário, você ganha um ponto. Caso contrário, o adversário marca um ponto. A modalidade pode ser praticada em duplas ou individualmente.

Lembrando que este esporte pode ser praticado por pessoas de diferentes faixas etárias e níveis de preparo físico, pois o jogo possui partidas dinâmicas e acessíveis para todos.

É comum encontrar famílias inteiras e grupos de amigos praticando juntos em clubes, parques ou centros especializados.

Os benefícios do Beach Tennis

Em uma entrevista ao portal Metrópoles, o professor de Beach Tennis Guru Bigode, aponta que um dos principais benefícios que o esporte traz é na saúde mental, com a redução da ansiedade.

Ele explica que a atividade trabalha o foco e a atenção – o famoso mindfulness (traduzido como “atenção plena” para o português).

Por ser um jogo rápido e dinâmico, exige que a pessoa se desconecte das distrações do dia a dia e se concentre totalmente no que está acontecendo na partida. 

Outro benefício que o Beach Tennis traz para o corpo é a liberação de dopamina no organismo, substância responsável pela sensação de prazer.

Diferentemente da dopamina gerada por vícios, a dopamina liberada pelos exercícios físicos é a que mais oferece o sentimento de autorrealização.

Além de ser uma atividade divertida, o esporte também é benéfico para o corpo e a mente. Ele estimula a liberação de endorfina, o hormônio responsável por reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar. 

Com a prática regular, os efeitos positivos vão além: melhora a autoestima, a disposição, a saúde do coração e dos pulmões, além de dar um gás extra na produtividade.

Recomendações finais

Segundo o especialista, qualquer pessoa pode jogar, desde que não tenha alguma restrição médica. A frequência ideal depende da rotina e da vontade de cada um, sem regras rígidas.

Mas ele faz um alerta importante: incluir pelo menos 30 minutos diários de musculação ajuda a fortalecer os músculos e prevenir lesões. Um complemento que pode fazer toda a diferença para aproveitar o esporte com segurança.