Entenda por que o 'contato zero' é ideal para superar o término, segundo a psicologia

Términos são sempre dolorosos, principalmente se for de uma relação de longa data, mas superar e seguir em frente é preciso. E a psicologia indica um caminho radical, mas necessário, para superar um término rapidamente: o “contato zero”.

Essa estratégia é particularmente eficaz para casos em que uma das pessoas envolvidas quer sempre voltar, insistindo em algo que faz mais mal do que bem para nenhuma das partes, ou para relações que não acabaram depois de algum acontecimento ou grande briga.

Entenda agora as razões psicológicas que fazem o “contato zero” ser a melhor maneira de superar um ex depois do término.

Teoria do luto e os perigos de não superar o término

Sabe aquele seu amigo ou amiga que parece ter toda a personalidade baseada em “que saudades do meu ex” ou “quero voltar com o ex”? Manter essa atitude por muito tempo impede a pessoa de experimentar novas relações e achar significado para além do término.

Christian Dunker, psicólogo doutor pela USP, escreveu sobre a teoria do luto em psicanálise para a revista PsicoFAE. Na publicação, Dunker explica que para a teoria freudiana, o luto começa quando o ‘Eu’ identifica um objeto perdido.

Essa perda pode ser tanto de um objeto físico, ou de uma relação que ocupe uma parte significativa na vida de uma pessoa, como o caso de um término. Elisabeth Kübler-Ross, definiu os sete famosos estágios do luto, que começam com a negação e terminam com a superação.

Mas o que Dunker argumenta em seu artigo é que um processo mal resolvido pode gerar o luto infinito, em que esse processo de superar a perda não se conclui, mas é integrado na vida da pessoa. 

Importância do contato zero

A psicologia explica que o luto é um processo natural, que passamos várias vezes durante a vida, mas que precisa ser bem trabalhado e sentido para não gerar processos depressivos graves.

É aí que entra o importante “contato zero”. A psicóloga Silvia Congost explica em um vídeo em seu Instagram que retomar o contato com o ex impede o cérebro de entender que a relação realmente acabou:

“Se mantivermos contato, mesmo que indiretamente, nossa mente pode continuar apegada à esperança de que o relacionamento não acabou. Para superar um término, precisamos de interferência mínima , como receber mensagens da pessoa que nos deixou ou ir a lugares que costumávamos compartilhar”

Evitar amigos em comum, ciclos sociais que os dois frequentavam, bloquear ou silenciar todas as redes sociais são estratégias importantes para a superação do relacionamento.

Mas e a amizade?

Às vezes o término não acontece por uma briga ou algo que cause raiva no casal, mas simplesmente por um desgaste ou por um descompasso na fase da vida de cada um. Nesses casos, é normal querer continuar amigo ou amiga da pessoa com quem terminamos.

Mas mesmo assim a distância é importante. Converse calmamente com a pessoa, explique que mesmo que você não sinta raiva dela, precisa se manter distante para o cérebro superar a relação, e até mesmo aprimorar a amizade que vocês têm.

Com uma conversa calma e interessada, ambas as partes podem entender que o contato zero por alguns dias, semanas ou meses vai ser o melhor para as duas pessoas. Terminar nunca é fácil, mas superar é sempre preciso.