A menopausa masculina existe e começa com estes sinais aos 40 anos, diz especialista

A andropausa, muitas vezes chamada de "menopausa masculina", é uma realidade pouco discutida, mas que afeta milhares de homens após os 40 anos. A queda nos níveis de testosterona traz sintomas como fadiga, perda muscular e aumento da gordura abdominal.

Luis Gil, nutricionista especialista em saúde hormonal, alerta, em um vídeo em sua conta no Tik Tok: "Se você se esforça na academia e não vê resultados, o problema pode ser hormonal". A boa notícia? Existem formas simples de reverter o quadro.

Diferentemente do que muitos pensam, a andropausa não é rara. Na Espanha, por exemplo, mais de 30% dos homens acima de 45 anos apresentam sintomas, segundo o Instituto Urológico de Madri. O que fazer, então?

O que é a andropausa?

A andropausa é a queda progressiva da testosterona, hormônio essencial para energia, músculos e metabolismo. "Por que ninguém fala sobre isso?", questiona Gil. Sem tratamento, os sintomas podem prejudicar qualidade de vida e autoestima.

Sinais de que seu corpo está mudando

Cansaço constante, dificuldade para ganhar músculos e acúmulo de gordura na barriga são alertas. "Se você tem mais de 40 e não vê resultados, pode não ser culpa sua", diz o especialista. Exames de sangue ajudam a confirmar o diagnóstico.

Como reverter os efeitos

Treino de força e alimentação são aliados. "O músculo age como um órgão endócrino", explica Gil. Proteínas de qualidade, menos álcool e evitar ultraprocessados fazem diferença. "Quando regula os hormônios, o corpo responde", garante.

Principais sintomas da andropausa:

1. Cansaço excessivo – Falta de energia mesmo após dormir bem.
2. Perda de massa muscular – Dificuldade para manter ou ganhar músculos.
3. Aumento da gordura abdominal – Acúmulo de gordura, especialmente na barriga.
4. Diminuição da libido – Queda no desejo sexual.
5. Dificuldade de concentração – Memória fraca e falta de foco.
6. Mudanças de humor – Irritabilidade, ansiedade ou tristeza sem motivo claro.
7. Problemas de ereção – Dificuldade em manter ou ter ereções firmes.
8. Queda de cabelo – Afinamento ou perda mais acelerada.
9. Ondas de calor – Sensação repentina de calor, semelhante às mulheres na menopausa.
10. Dores articulares – Rigidez ou desconforto nas articulações.