Embora pareça pouco, um intervalo de 10 minutos, equivalente ao tempo de um banho rápido ou de cozinhar um arroz, já pode acionar defesas do organismo contra o câncer de intestino, também conhecido como câncer colorretal.
Pelo menos, essa foi a conclusão de um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Newcastle. A análise foi publicada em dezembro de 2025, no International Journal of Cancer.
Como o exercício provoca mudanças
De acordo com os cientistas, apenas 10 minutos de exercício em alta intensidade bastam para ativar processos capazes de frear o avanço do câncer de intestino e reforçar a habilidade das células em reparar danos ao DNA.
Segundo o líder do estudo, Sam Orange, “isso é empolgante porque abre caminho para novas maneiras de imitar ou refinar os efeitos biológicos do exercício e, potencialmente, melhorar o tratamento do câncer e seu impacto nos pacientes”, afirmou em um comunicado à imprensa.
O estudo envolveu 30 homens e mulheres entre 50 e 78 anos, todos com sobrepeso ou obesidade grave, um fator que aumenta o risco da doença, mas sem outros problemas de saúde.
O que aconteceu dentro do corpo
Assim que os participantes terminaram 10 minutos de exercício intenso em uma bicicleta ergométrica, amostras de sangue foram coletadas e 249 proteínas diferentes foram analisadas.
Treze delas tiveram aumento, incluindo a interleucina-6 (IL-6), uma substância que participa dos mecanismos de reparo do DNA.
Também foi registrado um aumento na atividade de genes responsáveis pelo metabolismo energético, o que melhora a forma como as células usam oxigênio.
Ao mesmo tempo, genes ligados ao crescimento acelerado das células foram reduzidos, o que pode dificultar a multiplicação de células cancerígenas.
Os autores não indicaram se o mesmo efeito ocorre em outros tipos de câncer, pois a análise se concentrou apenas no câncer de intestino.
O que esse resultado sugere na prática
Isso não significa que 10 minutos substituem acompanhamento médico, exames de rastreio ou tratamento. Porém, reforça a ideia de que o corpo responde rápido quando sai do sedentarismo, especialmente em atividades mais intensas.
A ideia de “alta intensidade” pode parecer distante, mas vale lembrar que existem formatos mais curtos e adaptáveis, com intervalos e pausas, que muita gente usa como porta de entrada para ganhar condicionamento.
Crescimento do câncer de intestino
Um levantamento da American Cancer Society (ACS) aponta que os casos de câncer de intestino vêm crescendo entre pessoas mais jovens.
Desde a década de 1980, o número de diagnósticos em adultos de 20 a 39 anos aumenta entre 1% e 2,4% ao ano.
Esse avanço é influenciado por diferentes fatores ligados ao estilo de vida. Dietas com pouca fibra e alto consumo de carnes processadas, embutidos e gorduras de origem animal aparecem entre os principais.
Para entender os sintomas e quando procurar ajuda, veja também: câncer de intestino: 5 sintomas de alerta que você nunca deve ignorar.