Chá anti-inflamatório ajuda a ganhar massa muscular e a perder peso

O chá de amendoim é uma forma surpreendente de aproveitar os benefícios desse alimento versátil. Rico em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, a bebida pode ser aliada da saúde muscular e do controle de peso. 

Mas atenção: seu consumo exige moderação e orientação profissional. "O chá não substitui tratamentos médicos, sendo apenas coadjuvante. O ideal é limitar a duas xícaras ao dia", explica o nutricionista Fernando Castro ao portal Metrópoles.

Benefícios do chá de amendoim

Além de auxiliar no ganho de massa muscular e na perda de peso, a bebida melhora o humor, combate a prisão de ventre e previne doenças cardiovasculares. Isso acontece graças aos seus compostos bioativos, como resveratrol, flavonoides e vitaminas do complexo B.

As fibras do chá aumentam a saciedade, ajudando no controle do apetite. Já as proteínas e minerais como zinco e magnésio fortalecem os músculos e melhoram a contração muscular.

Como o chá ajuda no emagrecimento e na massa muscular

Por ser rico em proteínas, o chá de amendoim contribui para a reparação dos músculos após os exercícios. A casca do amendoim concentra boa parte dos nutrientes, sendo importante usá-la no preparo.

"Ele pode ser um aliado, mas não substitui hábitos saudáveis", reforça a nutricionista Carla de Castro em entrevista ao portal Metrópoles. O ideal é aliar o consumo a uma dieta equilibrada e atividade física regular.

Cuidados e contraindicações

Gestantes, lactantes e alérgicos devem evitar o chá. Pessoas com problemas de coagulação ou imunidade baixa também precisam de orientação médica antes de consumir.

O excesso pode causar efeitos colaterais, como desconforto gastrointestinal. Por isso, moderação é a chave para aproveitar os benefícios sem riscos.

Como preparar o chá de amendoim

Ingredientes:

• 2 colheres de amendoim cru com casca
• 500 ml de água

Modo de preparo:

• Ferva os ingredientes por 10 a 15 minutos
• Coe e beba morno
• Evite reaquecer para preservar os nutrientes