O chá de amendoim é uma forma surpreendente de aproveitar os benefícios desse alimento versátil. Rico em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, a bebida pode ser aliada da saúde muscular e do controle de peso.
Mas atenção: seu consumo exige moderação e orientação profissional. “O chá não substitui tratamentos médicos, sendo apenas coadjuvante. O ideal é limitar a duas xícaras ao dia”, explica o nutricionista Fernando Castro ao portal Metrópoles.
Benefícios do chá de amendoim
Além de auxiliar no ganho de massa muscular e na perda de peso, a bebida melhora o humor, combate a prisão de ventre e previne doenças cardiovasculares. Isso acontece graças aos seus compostos bioativos, como resveratrol, flavonoides e vitaminas do complexo B.
As fibras do chá aumentam a saciedade, ajudando no controle do apetite. Já as proteínas e minerais como zinco e magnésio fortalecem os músculos e melhoram a contração muscular.
Como o chá ajuda no emagrecimento e na massa muscular
Por ser rico em proteínas, o chá de amendoim contribui para a reparação dos músculos após os exercícios. A casca do amendoim concentra boa parte dos nutrientes, sendo importante usá-la no preparo.
“Ele pode ser um aliado, mas não substitui hábitos saudáveis”, reforça a nutricionista Carla de Castro em entrevista ao portal Metrópoles. O ideal é aliar o consumo a uma dieta equilibrada e atividade física regular.
Cuidados e contraindicações
Gestantes, lactantes e alérgicos devem evitar o chá. Pessoas com problemas de coagulação ou imunidade baixa também precisam de orientação médica antes de consumir.
O excesso pode causar efeitos colaterais, como desconforto gastrointestinal. Por isso, moderação é a chave para aproveitar os benefícios sem riscos.
Como preparar o chá de amendoim
Ingredientes:
- 2 colheres de amendoim cru com casca
- 500 ml de água
Modo de preparo:
- Ferva os ingredientes por 10 a 15 minutos
- Coe e beba morno
- Evite reaquecer para preservar os nutrientes