Sentar por muito tempo acelera envelhecimento e causa bumbum morto, diz ciência

Quantas horas você fica sentado por dia? A resposta para esta pergunta pode dizer muito sobre a sua saúde. Isso porque, segundo a ciência, permanecer muitas horas sentado diariamente, pode te envelhecer e até causar a “síndrome do bumbum morto”.

“A falta de atividade muscular contribui para um processo de envelhecimento mais rápido. Isso ocorre porque a musculatura ativa é essencial para a manutenção da postura, do metabolismo e de uma aparência saudável”, explica o ortopedista Sergio Paulo Viriato, diretor do Núcleo de Quadril do Hospital Sírio-Libanês.

O fisioterapeuta Rony Rodrigues, docente do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Max Planck (UniMAX Indaiatuba), acrescenta que o sedentarismo pode acelerar o envelhecimento celular.

“Isto ocorre quando acontece a inatividade. O desuso, reduz a circulação sanguínea, aumentando o estresse oxidativo do corpo e afetando a qualidade da saúde cardiovascular e metabólica. E esses fatores aumentam o processo de envelhecimento precoce”, diz Rony.

Sedentarismo e a síndrome do bumbum morto

Além do envelhecimento precoce, passar muitas horas sentado pode trazer outro problema para a saúde: a amnésia glútea, popularmente chamada de “síndrome do bumbum morto”.

“O que chamamos de síndrome do bumbum morto é, na verdade, uma fraqueza muscular glútea adquirida, ou seja, não é congênita. Essa fraqueza ocorre porque as pessoas não utilizam muito os músculos glúteos”, esclarece Sergio.

Dentre os sintomas da amnésia glútea, estão dores na região lombar, quadril e joelho, bem como a sensação de fraqueza nas nádegas. Segundo Rony, o paciente pode começar a mancar, bem como apresentar alterações posturais.

“Os sintomas incluem dificuldade para levantar-se de uma cadeira, dificuldade para iniciar ou prolongar a caminhada, sendo que muitas vezes a pessoa precisa parar e sentar antes de continuar andando’, completa Sergio.

Como identificar e tratar a síndrome do bumbum morto

De modo geral, a amnésia glútea, é mais comum em pessoas de meia-idade, que passam muito tempo sentadas, como trabalhadores de escritório, motoristas que dirigem longas distâncias ou pessoas viciadas em jogos online, que ficam horas sem se levantar.

O diagnóstico, de acordo com Rony, é feito por meio de análise clínica e testes. “Nós avaliamos a força e mobilidade glútea e realizamos testes físicos, como teste de queda, para verificar o caminhar, e também uma análise postural.”

O tratamento é feito por meio de exercícios de fortalecimento para a região glútea, alongamentos, ajustes posturais ao longo do dia, bem como orientações para não permanência de muito tempo na mesma posição e adoção regular de exercícios físicos.

Outras consequências de ficar muito tempo sentado

De modo geral, recomenda-se não ficar sentado por mais de 10 horas por dia. Entretanto, este número não é exato, visto que as condições de saúde e rotina de cada indivíduo deve ser considerada.

Além do envelhecimento precoce e da amnésia glútea, passar muitas horas sentado pode causar outros problemas de saúde, como má circulação, dores musculares, rigidez articular, aumento do risco de doenças cardiovasculares e ganho de peso.

Dessa forma, orientam os especialistas, vale adotar um estilo de vida saudável, o que inclui a prática regular de exercícios, e quem trabalha muitas horas sentado, deve procurar se movimentar a cada 30, 60 minutos, em média.