Nutricionista explica por que devemos começar a manhã com uma bebida 'mágica' de limão

Segundo o portal britânico Mirror, a nutricionista Aislinn Cambridge defende que incluir uma bebida natural de limão no início do dia é um dos hábitos mais simples e poderosos para transformar a saúde.

Para ela, o ritual matinal de tomar um copo de água com limão traz benefícios quase imediatos, como melhora na digestão, aumento da energia e fortalecimento da imunidade.

Por ser um alimento acessível e versátil, o limão oferece uma forma fácil de começar o dia cuidando do corpo de dentro para fora.

Aislinn Cambridge ressalta que esse costume pode se tornar ainda mais completo quando combinado com uma refeição leve e funcional, como a pasta de cenoura com amendoim. E

ssa combinação une as propriedades detox do limão com os nutrientes essenciais das fibras, proteínas e gorduras boas da pasta, criando um equilíbrio perfeito entre limpeza interna e saciedade. Segundo ela, esse tipo de café da manhã ajuda o corpo a funcionar melhor ao longo do dia.

A bebida que desperta o organismo de forma natural

Segundo a nutricionista, a água com limão atua como um gatilho positivo para o sistema digestivo logo nas primeiras horas do dia.

O ácido cítrico estimula a produção de enzimas digestivas no fígado e prepara o estômago para a absorção dos alimentos seguintes. Esse impulso inicial melhora a digestão ao longo do dia e ajuda o corpo a se livrar de toxinas acumuladas durante o sono.

Além disso, o limão possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que, quando consumidas em jejum, têm maior potencial de atuação no organismo.

Aislinn destaca que esse é um hábito simples, barato e eficaz que pode reduzir inchaços, aliviar a prisão de ventre e até melhorar o humor. Para ela, é um “detox leve” diário que promove bem-estar de maneira sustentável.

Um reforço natural para a imunidade e a energia

Com alto teor de vitamina C, o limão ajuda na produção de colágeno, essencial para a saúde da pele, das articulações e dos vasos sanguíneos.

Aislinn Cambridge explica que a vitamina C também age como escudo contra infecções, contribuindo para o bom funcionamento do sistema imunológico. Iniciar o dia com essa bebida garante uma dose concentrada de proteção natural ao organismo.

Aliada a isso, a bebida com limão estimula o metabolismo e melhora a absorção de nutrientes vindos da alimentação, tornando-a uma excelente porta de entrada para o café da manhã.

Quando seguida da ingestão de uma pasta rica como a de cenoura com amendoim, o corpo se beneficia duplamente: com a ação antioxidante do limão e o fornecimento constante de energia dos demais ingredientes.

Receita nutritiva para complementar o hábito

Para Aislinn, uma boa alimentação matinal não precisa ser complicada: combinar alimentos simples com funcionalidade é a chave.

A pasta de cenoura com amendoim é uma sugestão prática que pode ser preparada rapidamente com ingredientes naturais e que oferece grande valor nutricional.

Ela recomenda cozinhar as cenouras até que estejam macias e triturá-las com amendoim natural, formando uma pasta cremosa e saborosa.

Essa preparação fornece vitaminas A e E, betacaroteno e gorduras insaturadas, que ajudam na saciedade e no funcionamento do intestino.

A textura leve e o sabor suave tornam a pasta uma boa alternativa a pastas industrializadas com excesso de sódio e conservantes. Servida com torradas integrais ou acompanhada de frutas, ela se integra perfeitamente ao hábito matinal recomendado pela nutricionista.

Uma combinação que melhora o dia desde cedo

De acordo com Aislinn Cambridge, iniciar o dia com essa combinação ajuda a manter os níveis de energia estáveis e evita os picos de fome no meio da manhã.

A bebida de limão atua diretamente no metabolismo e na hidratação, enquanto a pasta fornece uma base sólida de nutrientes que sustenta o corpo até a próxima refeição. Para quem vive uma rotina intensa, essa é uma escolha estratégica.

A nutricionista afirma que, mais do que apenas uma moda passageira, esse hábito tem fundamentos fisiológicos sólidos.

Ele melhora o funcionamento do intestino, contribui para a saúde mental e reforça o sistema imunológico de forma natural e sem contraindicações. Para ela, investir em uma rotina matinal como essa é uma das melhores decisões que se pode tomar por si mesmo.